Aké maximálne množstvo zinku môžeme prijať za deň? Odporúčaná dávka zinku

Zinok, ako všetci veľmi dobre vieme, je chemický prvok, ktorý má veľký význam pre zdravie. Jeho primerané množstvo prijímané v strave má vynikajúci vplyv na homeostázu organizmu a prispieva k regulácii mnohých telesných procesov. Nie je to len tak, že zinok je dnes označovaný ako účastník viac než 300 enzymatických a hormonálnych reakcií v ľudskom tele. Určite sa teda oplatí dohliadať na správne množstvo tohto prvku v našom tele.

Je suplementácia zinku potrebná?

Napriek tomu, že denná potreba zinku u žien je 8 mg denne a u mužov 11 mg denne, mali by sme pamätať, že nie každý dokáže správne vyvážiť svoju výživu a pravidelnosť stravovania. Ovplyvňuje to okrem iného aj životný štýl, aký vedieme.

V momente, keď daná osoba nie je schopná prijímať správne množstvo zinku zo stravy, na pomoc prichádza suplementácia zinkom, ktorá vo veľkej miere podporuje zdravie. V takýchto prípadoch je suplementácia zinku absolútne nevyhnutná. Existuje tiež veľa zápalových stavov, kde dopyt po tomto prvku silne stúpa. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, patria do skupiny, ktorá by mala zvážiť dodatočné dopĺňanie zinku. Mnoho zápalových faktorov spôsobuje „vyplavenie” tohto prvku z tela.

Väčšia dávka zinku má veľký vplyv na reguláciu mnohých biochemických procesov v ľudskom organizme, preto sa o jeho suplementácii oplatí poradiť s lekárom alebo dietológom.

Maximálna dávka zinku

Napriek tomu, že zinok pôsobí priaznivo na mnohé systémy v ľudskom organizme, treba pamätať, že v oblasti suplementácie zinku existujú určité limity. Môže totižto dôjsť k predávkovaniu zinku, ktoré môže spôsobiť poruchy imunity organizmu, bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie, žalúdočné ťažkosti, poruchy lipidového profilu, metabolizmu železa a medi a malátnosť.

V momente, keď daná osoba nie je schopná prijímať správne množstvo zinku zo stravy, na pomoc prichádza suplementácia zinkom, ktorá vo veľkej miere podporuje zdravie. V takýchto prípadoch je suplementácia zinku absolútne nevyhnutná. Existuje tiež veľa zápalových stavov, kde dopyt po tomto prvku silne stúpa. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, patria do skupiny, ktorá by mala zvážiť dodatočné dopĺňanie zinku. Mnoho zápalových faktorov spôsobuje „vyplavenie” tohto prvku z tela.

Väčšia dávka zinku má veľký vplyv na reguláciu mnohých biochemických procesov v ľudskom organizme, preto sa o jeho suplementácii oplatí poradiť s lekárom alebo dietológom.