Ktoré vitamíny pre mužov?

Zoznam faktorov, ktoré môžu znížiť mužskú potenciu, je veľmi široký. Mnohým z nich sa nedá vyhnúť, napríklad účinkom procesov starnutia na reprodukčnú schopnosť alebo mikroplastom, ktoré sú všadeprítomné v prírode a v ľudskom tele. Potom sú tu faktory, ako sú metabolické poruchy a obezita, zlý stav výživy alebo stres a závislosti. 

Nedostatok libida alebo zlá kvalita spermií sú len niektoré z dôsledkov vyplývajúcich z vyššie uvedených faktorov. Jedným zo základných prvkov pri zlepšovaní potencie je zmena stravovacích návykov. Niektoré malé zmeny môžu mať veľký účinok, čoho príkladom sú účinky regulácie nedostatku niektorých vitamínov v tele. 

1. Vitamín D a hormonálna rovnováha
2. Vitamíny C a E a kvalita spermií 
3. Vitamín B6 a libido

Vitamín D a hormonálna rovnováha

Jedným z najdôležitejších vitamínov v súvislosti s reprodukčným zdravím človeka je nepochybne vitamín D3 (cholekalciferol). Táto zlúčenina je dôležitou súčasťou endokrinného systému, v ktorom sa nachádzajú početné receptory pre kalciferol. Aktivácia receptorov v mozgu aj v žľazách s následnou sekréciou umožňuje zvýšenie biologickej dostupnosti kľúčových hormónov. Metabolizmus vitamínu D úzko súvisí s cholesterolom, pričom cholesterol je dôležitý pre syntézu testosterónu alebo estrogénov, pohlavných hormónov.

Tieto hormóny ovplyvňujú nielen vonkajšie znaky, ktoré formujú vzhľad človeka, ale aj správanie vrátane správania, ktoré vedie k reprodukcii. Existuje jasná súvislosť medzi hladinou vitamínu D u mužov a hladinou testosterónu, takže táto živina môže viesť k zlepšeniu reprodukčného zdravia. Odporúča sa celoročne udržiavať hladinu cholekalciferolu v odporúčaných "medziach", t. j. 30 - 50 ng metabolitu vitamínu D na ml krvi. 

Vitamíny C a E a kvalita spermií 

Ďalším aspektom starostlivosti o potenciu, ktorý závisí od stravy, je ochrana tela pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú oxidačný stres. Zvýšenie tohto procesu sa okrem iného pozoruje pri pobyte vo veľmi vysokých teplotách a znečistenom ovzduší, pri dehydratácii, nadmernom požívaní alkoholu a cigariet a pri konzumácii vysoko spracovanej stravy. 

Látky zo skupiny vitamínov s najsilnejšími antioxidačnými vlastnosťami sú vitamíny C a E. Dokážu zmierniť negatívne účinky pôsobenia potenciálne škodlivých látok na organizmus. Medzi dôsledky chronického vystavenia oxidačnému stresu patrí napríklad stuhnutie ciev, ktorých dobrý stav je nevyhnutný pre správne fungovanie vonkajších pohlavných orgánov. Okrem toho antioxidanty chránia DNA pred poškodením.

Vitamín B6 a libido

Ešte inak ako vitamíny D, E alebo C "podporuje" mužskú potenciu vitamín B6 alebo pyridoxín. Treba však poznamenať, že jeho účinok je nepriamy. Vitamín B6 je dôležitým prvkom pri produkcii neurotransmitera mobilizačného charakteru pre prospešné pôsobenie. Hovoríme tu o dopamíne, ktorý je okrem iného zodpovedný za sexuálnu túžbu. V súvislosti s impotenciou sú obzvlášť nebezpečné stavy dlhodobého nedostatku vitamínu B6.

Zdroje:

Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W, Obermayer-Pietsch B. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol (Oxf). 2010 Aug;73(2):243-8. doi: 10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x. Epub 2009 Dec 29. PMID: 20050857.

Ahmadi S, Bashiri R, Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A. Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review. Int J Reprod Biomed. 2016 Dec;14(12):729-736. PMID: 28066832; PMCID: PMC5203687.

Giuliano F, Allard J. Dopamine and male sexual function. Eur Urol. 2001 Dec;40(6):601-8. doi: 10.1159/000049844. PMID: 11805404.