Čo je CLA?
CLA (konjugovaná kyselina linolová) je prirodzene sa vyskytujúca mastná kyselina, ktorá sa nachádza v mäse a mliečnych výrobkoch. Je to populárny doplnok používaný na podporu redukcie tuku, pretože má vlastnosti, ktoré podporujú metabolizmus tukov. CLA má tiež vplyv na zvyšovanie svalovej hmoty, vďaka čomu je obľúbenou voľbou medzi tými, ktorí sa snažia zlepšiť zloženie tela.
Výhody používania CLA
Jedným z hlavných dôvodov, prečo si CLA získala popularitu, je jej schopnosť podporovať spaľovanie tukov. Suplementácia CLA môže urýchliť metabolizmus, čo podporuje odbúravanie tukov, najmä v kombinácii s pravidelným tréningom. CLA tiež zlepšuje citlivosť na inzulín, čo pomáha telu lepšie využívať glukózu.
CLA a budovanie svalovej hmoty
Okrem podpory spaľovania tukov pomáha CLA zvyšovať svalovú hmotu. Pravidelná suplementácia CLA môže pomôcť zvýšiť rýchlosť regenerácie svalov po tréningu a podporiť anabolické procesy, čo je kľúčové pre športovcov, ktorí sa snažia zlepšiť svoju postavu.
História CLA a jedna zaujímavosť
CLA bola objavená v 80. rokoch 20. storočia počas výskumu tukov nachádzajúcich sa v hovädzom mäse. Čoskoro si získala popularitu ako doplnok na podporu redukcie tuku. Zaujímavosťou je, že CLA sa prirodzene vyskytuje vo väčšom množstve vo výrobkoch zo zvierat kŕmených trávou, vďaka čomu je suplementácia CLA populárna najmä u ľudí s redukčnou diétou.
Zhrnutie
CLA je účinný doplnok na podporu spaľovania tukov a budovania svalovej hmoty. Pravidelné dopĺňanie CLA môže urýchliť metabolizmus a zároveň podporiť anabolické procesy.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22824434/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820191/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12716665/