Predtréningové doplnky Pump sú špecializované doplnky stravy určené na zvýšenie prietoku krvi do svalov počas tréningu, čo vedie k lepšiemu „napumpovaniu“ svalov a intenzívnejším tréningovým výsledkom. Tieto výrobky sú obľúbené najmä u kulturistov a silových trénerov, ktorí chcú čo najlepšie využiť čas strávený v posilňovni a zvýšiť účinnosť svojho tréningu.
Ako fungujú napumpované predtréningovky?
Napumpované predtréningovky fungujú tak, že rozširujú cievy, čo vedie k zvýšenému prietoku krvi do svalov. Zložky ako arginín, citrulín a nitráty podporujú tvorbu oxidu dusnatého, ktorý je kľúčovým faktorom pri rozširovaní ciev. Väčší prietok krvi znamená lepší prísun kyslíka a živín do svalov, čo vedie k väčšej vytrvalosti, sile a intenzívnejšiemu „napumpovaniu“ svalov počas tréningu.
Prečo používať čerpanie pred tréningom?
Používanie čerpacích predtréningových doplnkov má pre silových trénerov množstvo výhod. Okrem vizuálneho efektu intenzívnejšieho „napumpovania“ svalov tieto doplnky podporujú aj celkový fyzický výkon a urýchľujú regeneráciu svalov. Vďaka lepšiemu prietoku krvi sú svaly lepšie zásobované živinami, čo môže podporiť rast svalov a regeneráciu po intenzívnom cvičení. Pravidelné používanie predtréningových prípravkov Pump môže tiež zvýšiť motiváciu k tréningu, a to vďaka citeľným účinkom už počas prvých tréningov.
Ako používať predtréningové prípravky pump-up?
Pump-up predtréningové prípravky je najlepšie používať približne 20-30 minút pred tréningom, aby sa zabezpečil maximálny účinok napumpovania svalov počas cvičenia. Odporúčaná dávka závisí od výrobku, ale zvyčajne je to 1-2 odmerky rozpustené vo vode. Predtréningové doplnky sa môžu užívať v kombinácii s inými predtréningovými doplnkami, napríklad s kofeínom alebo beta-alanínom, aby sa ešte zvýšila účinnosť tréningu.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23326362/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18657674/