Čo je L-karnitín?
L-karnitín je zlúčenina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme tukov, pretože prenáša mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa premieňajú na energiu. L-karnitín je mimoriadne obľúbený v suplementácii pre tých, ktorí sa snažia znížiť množstvo telesného tuku a zlepšiť fyzickú výkonnosť. Je to tiež prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina v tele, ale jej suplementácia môže poskytnúť ďalšie výhody, najmä počas intenzívneho tréningu.
Výhody L-karnitínu
Hlavnou výhodou L-karnitínu je jeho schopnosť pomáhať spaľovať tuk. Suplementácia L-karnitínom pomáha urýchliť metabolizmus tukov, čo následne podporuje chudnutie a zlepšuje výkonnosť organizmu počas tréningu. L-karnitín tiež zlepšuje regeneráciu svalov po cvičení, vďaka čomu je obľúbený medzi vytrvalostnými športovcami.
L-karnitín a podpora srdca
Okrem podpory spaľovania tukov má L-karnitín pozitívny vplyv aj na zdravie srdca a ciev. Pravidelné dopĺňanie tejto zlúčeniny môže podporiť funkciu srdca, zlepšiť jeho výkonnosť a podporiť proces regenerácie po cvičení. Vďaka tomu je L-karnitín obzvlášť cenený medzi ľuďmi s aktívnym životným štýlom.
História L-karnitínu a jedna zaujímavosť
L-karnitín bol objavený v roku 1905, ale až v 80. rokoch 20. storočia si získal popularitu ako doplnok na podporu spaľovania tukov a fyzickej výkonnosti. Zaujímavosťou je, že názov „karnitín“ pochádza z latinského slova „carnis“, čo znamená mäso, keďže táto zlúčenina bola prvýkrát izolovaná zo svalov.
Zhrnutie
L-karnitín je účinný doplnok na podporu metabolizmu tukov, zlepšenie výkonu a podporu regenerácie po tréningu. Pravidelné dopĺňanie L-karnitínu môže byť prospešné pre športovcov aj pre tých, ktorí sa snažia znížiť množstvo telesného tuku.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23859104/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527157/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15113144/