Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie tráviaceho systému a celkové fungovanie organizmu. Podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry, ktorá je kľúčová pre správne trávenie, vstrebávanie živín a udržanie zdravia čriev. Pravidelné užívanie probiotík môže pomôcť zlepšiť funkciu imunitného systému a pomôcť v boji proti tráviacim problémom. Okrem toho môžu probiotiká zlepšiť duševnú pohodu, pretože zdravé črevá úzko súvisia s produkciou neurotransmiterov, ako je napríklad serotonín.
Ako probiotiká fungujú?
Probiotiká pomáhajú obnoviť a udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je kľúčová pre správne fungovanie tráviaceho systému. Používanie probiotík podporuje tráviace procesy, zlepšuje vstrebávanie živín a môže zabrániť problémom, ako je nadúvanie, zápcha a hnačka. Probiotiká môžu podporiť aj funkciu imunitného systému, pretože zdravá črevná flóra predstavuje ochrannú bariéru proti patogénom. Je dôležité, aby sa probiotiká užívali pravidelne, aby sa zabezpečil nepretržitý prísun „dobrých“ baktérií na podporu trávenia a zdravia čriev.
Prečo používať probiotiká?
Používanie probiotík je obzvlášť prospešné pre ľudí s tráviacimi problémami a pre tých, ktorí chcú podporiť zdravie čriev a imunitný systém. Probiotiká podporujú správnu funkciu čriev, čo sa prejavuje v lepšom trávení a celkovej pohode. Okrem toho môže suplementácia probiotikami pomôcť predchádzať infekciám zlepšením imunity. Je tiež vhodné pripomenúť, že zdravé črevá majú vplyv na duševnú pohodu, vďaka čomu sú probiotiká doplnkom na podporu celkového zdravia a emocionálnej rovnováhy.
Ako používať probiotiká?
Probiotiká sa môžu užívať denne, najlepšie s jedlom. Dopĺňanie by malo byť pravidelné, aby sa zabezpečil stály prísun „dobrých“ baktérií do organizmu na podporu zdravia čriev. Odporúča sa užívať probiotiká v cykloch, najmä v obdobiach zvýšeného stresu, oslabenej imunity alebo po liečbe antibiotikami, aby sa zregenerovala črevná flóra. Probiotiká sa nachádzajú aj v prírodných fermentovaných výrobkoch, ako je jogurt, kefír alebo kyslé uhorky.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31630515/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622786/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27280984/