Kreatín HCL alebo kreatín hydrochlorid je jednou z najnovších a najúčinnejších foriem kreatínu dostupných na trhu. Vďaka svojej špecifickej chemickej štruktúre má kreatín HCL lepšiu rozpustnosť a biologickú dostupnosť ako tradičný kreatín monohydrát. To je dôležité najmä pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí, ktorí hľadajú účinnú podporu pri budovaní svalovej hmoty, zvyšovaní sily a zlepšovaní výkonu počas intenzívneho tréningu.
Ako kreatín HCL funguje?
Kreatín HCL funguje tak, že zvyšuje hladinu fosfokreatínu vo svaloch, čo umožňuje rýchlejšiu regeneráciu ATP (adenozíntrifosfátu) - hlavného zdroja energie pre svaly počas krátkodobého intenzívneho úsilia. V dôsledku toho môžu používatelia kreatínu HCL zaznamenať zlepšenie vytrvalosti, sily a rýchlejšiu regeneráciu svalov po tréningu. Okrem toho kreatín HCL nespôsobuje zadržiavanie vody, čo je niekedy problém pri iných formách kreatínu, takže je ideálny pre ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť efektu „napumpovania“ svalov vodou.
Prečo používať kreatín HCL?
Používanie kreatínu HCL má mnoho výhod, najmä pre tých, ktorí sa snažia zvýšiť silu a svalovú hmotu. Kreatín HCL je účinnejší ako tradičný monohydrát, pretože sa lepšie rozpúšťa a ľahšie vstrebáva do tela. V dôsledku toho nevyžaduje veľké dávky, čo minimalizuje riziko žalúdočných problémov alebo zadržiavania vody. Kreatín HCL je tiež ideálny pre ľudí, ktorí chcú skrátiť čas regenerácie medzi sériami a zlepšiť svoj športový výkon.
Ako používať kreatín HCL?
Kreatín HCL je najlepšie užívať denne, v tréningové aj netréningové dni, aby sa udržala stála hladina kreatínu vo svaloch. Odporúčaná dávka je zvyčajne 1-2 gramy denne v závislosti od telesnej hmotnosti a intenzity tréningu. Kreatín HCL sa môže užívať pred alebo po tréningu rozpustený vo vode alebo džúse. Pravidelné užívanie kreatínu HCL v kombinácii so správnou stravou a tréningom môže priniesť významné výsledky v podobe zvýšenia sily, vytrvalosti a svalovej hmoty.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910822/