Zdravé potraviny

Zdravé potraviny sú základom stravy, ktorá podporuje zdravie, pohodu a dlhovekosť. Výrobky klasifikované ako zdravé potraviny majú vysoký obsah živín, ako sú vitamíny, minerály, vláknina, zdravé tuky a bielkoviny. Medzi zdravé potraviny patria prírodné potraviny, ako aj potraviny špeciálne spracované na maximálnu podporu zdravia, ako napríklad bioprodukty, superpotraviny a funkčné potraviny.

Aké sú výhody zdravých potravín?

Zdravé potraviny dodávajú telu základné živiny, ktoré sú kľúčové pre udržanie zdravia a pohody. Konzumácia zdravých potravín môže podporiť imunitný systém, zlepšiť trávenie, podporiť zdravie srdca a znížiť riziko chronických ochorení, ako sú cukrovka 2. typu, srdcové choroby a rakovina. Výrobky klasifikované ako zdravé potraviny sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čo podporuje regeneračné procesy v tele a spomaľuje starnutie.

Prečo jesť zdravé jedlo?

Jedenie zdravých potravín je kľúčom k udržaniu fyzickej a duševnej kondície. Pravidelné zaraďovanie zdravých potravín bohatých na živiny do jedálnička môže prispieť k zlepšeniu kvality života, zvýšeniu energie a lepšiemu pocitu pohody. Zdravé potraviny sú tiež nevyhnutným prvkom pri prevencii mnohých civilizačných ochorení. Konzumácia prírodných, nespracovaných produktov podporuje aj zdravie čriev, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri fungovaní celého organizmu, ovplyvňujú imunitu, trávenie a duševné zdravie.

Ako zaradiť zdravé potraviny do svojho každodenného jedálnička?

Zaradiť zdravé potraviny do každodenného jedálnička je jednoduchšie, ako sa zdá. Je dobré začať výmenou vysoko spracovaných potravín za ich zdravšie náprotivky, ako sú celozrnné obilniny, čerstvé ovocie a zelenina, orechy, semená a chudé bielkoviny. Dobrý nápad je tiež zaviesť do svojho jedálnička superpotraviny, ako sú bobuľové ovocie, spirulina a chia, ktoré sú mimoriadne bohaté na živiny. Pravidelná konzumácia zdravých potravín v kombinácii s aktívnym životným štýlom je najlepším spôsobom, ako si zachovať zdravie na dlhé roky.

Zdroje:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439334/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29325988/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/