Koenzým Q10, známy aj ako ubichinón, je silný antioxidant, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri produkcii bunkovej energie. Je nevyhnutný pre správne fungovanie mitochondrií, ktoré sú „elektrárňami“ buniek a sú zodpovedné za produkciu ATP - hlavného zdroja energie v tele. Koenzým Q10 podporuje zdravie srdca, zlepšuje fyzickú výkonnosť a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom, čo sa prejavuje v celkovom zdraví a dlhovekosti.
Aké sú výhody koenzýmu Q10?
Koenzým Q10 má zásadný význam pre zdravie srdca, pretože podporuje tvorbu energie v bunkách srdcového svalu, čo je nevyhnutné pre činnosť srdca. Pomáha tiež chrániť bunky pred oxidačným poškodením, čo je dôležité pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení a iných stavov spojených s oxidačným stresom. Koenzým Q10 môže tiež zlepšiť fyzickú výkonnosť, najmä u starších ľudí, tým, že podporuje tvorbu energie a znižuje svalovú únavu. Okrem toho môže suplementácia koenzýmom Q10 podporovať zdravie pokožky tým, že spomaľuje proces starnutia a zlepšuje elasticitu pokožky.
Prečo používať koenzým Q10?
Konzumácia koenzýmu Q10 je obzvlášť prospešná pre tých, ktorí sa starajú o zdravie srdca a celkovú fyzickú výkonnosť. Pravidelné dopĺňanie koenzýmu Q10 môže pomôcť chrániť srdce pred oxidačným poškodením, podporiť kardiovaskulárne zdravie a zlepšiť hladinu energie. Je to tiež účinný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti starnutiu, a to vnútorne aj zvonka zlepšením zdravia pokožky. Koenzým Q10 sa odporúča najmä starším ľuďom a tým, ktorí bojujú s ochorením srdca alebo chronickou únavou.
Ako zaradiť koenzým Q10 do každodennej stravy?
Koenzým Q10 je dostupný najmä vo forme doplnkov stravy, ktoré možno užívať denne, najlepšie s jedlom obsahujúcim tuk, aby sa zvýšila jeho biologická dostupnosť. V strave sú prirodzenými zdrojmi koenzýmu Q10 tučné ryby, mäso, orechy a semená, hoci na dosiahnutie optimálnej hladiny tejto zložky v tele môže byť potrebné jej dopĺňanie, najmä vo vyššom veku. Pravidelné užívanie koenzýmu Q10 môže mať významný prínos pre zdravie srdca, fyzickú výkonnosť a celkovú pohodu.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19096107/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057494/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26316590/