Stimulujúce predtréningové doplnky sú doplnky stravy určené na zvýšenie energie, vytrvalosti a intenzity tréningu. Obsahujú zložky, ako sú kofeín, taurín, L-tyrozín, beta-alanín a ďalšie látky, ktoré podporujú činnosť nervového systému, zlepšujú koncentráciu a pomáhajú prekonať únavu. Stimulačné predtréningové prípravky sú obľúbené najmä u silových trénerov a športovcov, ktorí potrebujú dodatočnú podporu pred intenzívnym cvičením.
Ako fungujú stimulačné predtréningovky?
Stimulačné predtréningové stimulanty fungujú tak, že stimulujú nervový systém, čo vedie k zvýšeniu hladiny energie, zlepšeniu koncentrácie a zníženiu pocitu únavy. Kofeín, jedna z hlavných zložiek, blokuje receptory adenozínu v mozgu, čo odďaľuje pocit únavy a zvyšuje bdelosť. Taurín a L-tyrozín podporujú tvorbu neurotransmiterov, ktoré sú kľúčové pre zlepšenie nálady a motivácie. Beta-alanín zasa pomáha oddialiť svalovú únavu, čo umožňuje dlhší a intenzívnejší tréning.
Prečo používať stimulačné predtréningovky?
Používanie stimulačných predtréningových doplnkov má mnoho výhod, najmä pre tých, ktorí sa snažia maximalizovať svoj športový výkon. Tieto doplnky môžu pomôcť zvýšiť energiu, zlepšiť koncentráciu a znížiť pocit únavy, čo vedie k efektívnejším a intenzívnejším tréningom. Stimulačné predtréningové doplnky môžu tiež podporiť motiváciu a pomôcť prelomiť mentálne bariéry, čo je kľúčové pre dosiahnutie dlhodobých tréningových cieľov.
Ako používať stimulačné predtréningovky?
Stimulačné predtréningové prípravky je najlepšie užívať približne 20 až 30 minút pred tréningom, aby sa zabezpečila maximálna úroveň energie a koncentrácie počas cvičenia. Odporúčaná dávka závisí od individuálnej tolerancie na kofeín a iné stimulačné zložky, ale zvyčajne sa pohybuje medzi 1 a 2 odmerkami výrobku. Predtréningové doplnky sa môžu konzumovať vo forme prášku rozpusteného vo vode. Je dôležité vyhnúť sa užívaniu predtréningových produktov neskoro večer, aby nedošlo k narušeniu spánku.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25397612/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334143/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28630502/