Káva a čaj sú dva najobľúbenejšie nápoje na svete, ktoré vám nielen dodajú energiu, ale majú aj množstvo zdravotných výhod. Káva aj čaj sú bohaté na antioxidanty, ktoré podporujú zdravie srdca, mozgu a imunitného systému. Pravidelná konzumácia týchto nápojov môže tiež podporiť metabolizmus, zlepšiť koncentráciu a podporiť detoxikačné procesy v tele.
Aké sú výhody kávy?
Káva je bohatá na kofeín, ktorý má stimulačný účinok na nervový systém, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje koncentráciu a fyzickú výkonnosť. Káva obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, čo podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Pravidelná konzumácia kávy môže tiež zlepšiť metabolizmus a podporiť procesy spaľovania tukov, čo je prospešné pre tých, ktorí sa obávajú o svoju hmotnosť.
Aké sú výhody čaju?
Čaj, najmä zelený čaj a výťažky z neho, sú bohaté na polyfenoly a katechíny, ktoré pôsobia ako silné antioxidanty podporujúce zdravie srdca, mozgu a imunitného systému. Zelený čaj môže podporovať aj chudnutie vďaka obsahu zlúčenín, ktoré urýchľujú metabolizmus a zvyšujú spaľovanie tukov. Čierny, červený a biely čaj majú tiež svoje jedinečné vlastnosti, ktoré podporujú zdravie na rôznych úrovniach.
Ako zaradiť kávu a čaj do svojho každodenného jedálnička?
Kávu a čaj môžete konzumovať denne a vychutnávať si ich chuť a zdravotné účinky. Káva najlepšie chutí ráno, ako spôsob povzbudenia a zvýšenia energie na celý deň. Čaj môžete konzumovať kedykoľvek, v závislosti od druhu čaju - zelený čaj je ideálny ráno alebo počas dňa, zatiaľ čo bylinkový čaj môže byť skvelým relaxačným nápojom večer. Je dôležité nepreháňať množstvo skonzumovaných kofeínových nápojov, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, ako sú nervozita alebo problémy so spánkom. Nezabúdajte však, že najúčinnejšie sú štandardizované extrakty - to platí najmä pre zelený čaj.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27440548/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575938
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853923/