Čo sú to EAA?
EAA (esenciálne aminokyseliny) predstavujú súbor esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže vyrobiť samo a musí ich získavať potravou alebo doplnkami. Tieto aminokyseliny sú nevyhnutné pre anabolické procesy, podporujú budovanie svalovej hmoty, regeneráciu a celkovú výkonnosť organizmu. Medzi EAA patria leucín, izoleucín, valín, lyzín, treonín, metionín, fenylalanín a tryptofán.
Výhody používania EAA
EAA sú pre športovcov mimoriadne dôležité, pretože podporujú procesy budovania svalov a regeneráciu po tréningu. Suplementácia týmito aminokyselinami urýchľuje syntézu svalových bielkovín, čo je pre silových trénerov zameraných na nárast svalovej hmoty kľúčové. EAA tiež pomáhajú pri regenerácii po intenzívnom tréningu, zabraňujú svalovému katabolizmu a podporujú udržanie vypracovanej formy.
EAA a podpora metabolizmu
Okrem podpory anabolických procesov zohrávajú EAA kľúčovú úlohu v metabolických procesoch organizmu. Tieto aminokyseliny ovplyvňujú reguláciu hladiny glukózy v krvi, čo pomáha stabilizovať hladinu energie počas celého dňa, najmä počas dlhodobého tréningu. EAA môžu podporovať aj fungovanie imunitného a nervového systému.
História a zvedavosť EAA
Aminokyseliny EAA boli objavené na začiatku 20. storočia, ale až v 60. rokoch 20. storočia si ľudia začali uvedomovať ich význam pre organizmus. Je zaujímavé, že EAA sa pôvodne používali na liečbu pacientov s výživovými problémami, až potom sa stali obľúbeným doplnkom vo svete športu.
Zhrnutie
EAA sú esenciálne aminokyseliny, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v anabolických procesoch, podporujú budovanie svalovej hmoty, regeneráciu a celkový výkon. Suplementácia EAA sa odporúča najmä športovcom a fyzicky aktívnym ľuďom.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24654831/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6156147/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26843137/