Superpotraviny sú skupinou potravín, ktoré sú mimoriadne bohaté na živiny, ako sú vitamíny, minerály, antioxidanty, vláknina a zdravé tuky. Sú veľmi obľúbené u ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie, pretože podporujú telesné funkcie, zlepšujú celkovú pohodu a pomáhajú predchádzať mnohým chorobám. Superpotraviny, ako sú bobule goji, spirulina, chia alebo matcha, sú vynikajúcim doplnkom každodenného jedálnička.
Aké sú výhody superpotravín?
Superpotraviny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky pred oxidačným stresom. Vďaka tomu podporujú zdravie imunitného systému a pomáhajú predchádzať chronickým ochoreniam, ako sú srdcové choroby a rakovina. Superpotraviny sú tiež zdrojom cenných vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie kostí, pokožky, vlasov a nervového systému. Pravidelná konzumácia superpotravín môže tiež podporiť detoxikáciu organizmu, zlepšiť trávenie a zvýšiť hladinu energie, čo sa prejavuje v každodennom pocite väčšej pohody.
Prečo zaradiť superpotraviny do svojho jedálnička?
Zaradenie superpotravín do každodenného jedálnička je jednoduchý spôsob, ako dodať jedlám výživovú hodnotu. Vďaka vysokej koncentrácii živín môžu superpotraviny podporovať zdravie a dlhovekosť a pomáhať predchádzať mnohým civilizačným ochoreniam. Okrem toho sú superpotraviny často prirodzeným zdrojom energie, takže sú ideálnou voľbou pre fyzicky aktívnych ľudí. Pravidelná konzumácia superpotravín môže podporiť aj zdravie pokožky, vlasov a nechtov, čo je dôležité pre udržanie mladistvého vzhľadu.
Ako zaradiť superpotraviny do svojho každodenného jedálnička?
Superpotraviny môžete ľahko pridať do svojho každodenného jedálnička tak, že ich pridáte do smoothies, šalátov, jogurtov, ovsených vločiek alebo pečiva. Je dobré začať s menšími množstvami a postupne zavádzať do stravy nové chute a prísady. Pravidelná konzumácia superpotravín v kombinácii s vyváženou stravou môže priniesť množstvo zdravotných výhod a zlepšiť celkovú pohodu. Superpotraviny sú tiež skvelým doplnkom diétnych jedál na zlepšenie zdravia a výkonnosti.
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20830697/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27869492/