Orechové krémy sú nielen chutným občerstvením, ale aj cenným zdrojom zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Tieto krémy sa môžu vyrábať z rôznych druhov orechov, ako sú mandle, arašidy, kešu alebo lieskové oriešky. Vďaka vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín orechové krémy podporujú zdravie srdca, pomáhajú kontrolovať hmotnosť a poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti, čo je mimoriadne prospešné pre ľudí s redukčnou diétou. Navyše sú orechy bohatým zdrojom vitamínov a minerálov vrátane vitamínu E, horčíka, zinku a omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie pokožky a podporujú činnosť mozgu.
Čo poskytujú orechové krémy?
Orechové krémy dodávajú telu zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu, ktoré podporujú metabolické funkcie a pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Vďaka obsahu nenasýtených tukov môžu orechové krémy znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a zároveň podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému.
Bielkoviny v orechových krémoch podporujú regeneráciu svalov po tréningu, takže sú vynikajúcou voľbou pre aktívnych ľudí. Okrem toho vitamín E obsiahnutý v orechoch pôsobí ako silný antioxidant a chráni bunky pred oxidačným stresom, čo je dôležité pre zdravie pokožky a celkovú imunitu.
Prečo používať orechové krémy?
Orechové krémy sú vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú hodnotný zdroj zdravých tukov a bielkovín. Vďaka vysokému obsahu nenasýtených tukov môže pravidelná konzumácia orechových krémov podporiť zdravie srdca, znížiť hladinu cholesterolu a pomôcť pri regulácii hmotnosti. Sú tiež vynikajúcim zdrojom energie pre ľudí s aktívnym životným štýlom, pretože poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti, čím zabraňujú prejedaniu sa medzi jedlami.
Orechové krémy sú tiež ideálnym doplnkom jedálnička ľudí, ktorí držia ketogénnu alebo nízkosacharidovú diétu, pretože poskytujú zdravé tuky, ktoré podporujú metabolické procesy a pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Ako používať orechové krémy?
Orechové krémy môžete konzumovať viacerými spôsobmi: ako posýpku na ovsenú kašu, smoothies, sendviče, palacinky alebo ako samostatnú desiatu. Odporúča sa konzumovať 1-3 polievkové lyžice denne, aby ste telu dodali esenciálne tuky a bielkoviny. Aby ste si mohli naplno vychutnať ich zdravotné účinky, odporúča sa vyberať orechové krémy bez pridanej soli, cukru alebo palmového oleja.
Orechové krémy sa dajú použiť aj na prípravu zdravých dezertov alebo domácich proteínových tyčiniek, čo z nich robí univerzálnu ingredienciu v kuchyni tých, ktorí sú aktívni a dbajú o zdravú stravu. Orechové krémy nielenže podporujú zdravie, ale zároveň dodávajú chuť mnohým pokrmom.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092557/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269560/