Zinok je minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch vrátane imunitných funkcií, syntézy bielkovín, hojenia rán a normálneho delenia buniek. Je tiež nevyhnutný pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov a podporuje kognitívne funkcie a reprodukčné zdravie. Zinok je jednou z najdôležitejších mikroživín, ktorej dostatočné množstvo v strave je rozhodujúce pre celkové zdravie a pohodu.
Aké sú výhody zinku?
Zinok zohráva kľúčovú úlohu vo fungovaní imunitného systému, pomáha v boji proti infekciám a podporuje celkovú imunitu. Je tiež nevyhnutný pre zdravie pokožky, podporuje regeneračný proces a pomáha pri liečbe akné a iných kožných problémov. Zinok tiež podporuje zdravie vlasov a nechtov, zabraňuje ich lámavosti a vypadávaniu. Okrem toho zinok zohráva kľúčovú úlohu pri syntéze bielkovín a delení buniek, čo je dôležité pre rast a regeneráciu tkanív.
Prečo užívať zinok?
Príjem zinku je nevyhnutný na udržanie zdravého imunitného systému a zdravej pokožky, vlasov a nechtov. Zinok pomáha predchádzať infekciám, podporuje hojenie rán a regeneráciu tkanív. Pravidelný prísun zinku môže podporiť aj reprodukčné zdravie, najmä u mužov, pretože pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu. Zinok je dôležitý aj pre kognitívne funkcie, podporuje koncentráciu a pamäť.
Ako zaradiť zinok do každodennej stravy?
Zinok sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú mäso, ryby, morské plody, vajcia, orechy, semená a celozrnné výrobky. Pravidelná konzumácia týchto potravín môže zabezpečiť, že telo dostane dostatok zinku. V prípade nedostatku stojí za zváženie doplnenie zinku, najmä v situáciách zvýšených nárokov, ako je intenzívna fyzická námaha, stres alebo kožné problémy. Pravidelný prísun zinku podporuje zdravie na mnohých úrovniach a je kľúčom k celkowej pohode.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24423611/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5775679/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27534883/