Ashwagandha alebo indický ženšen patrí medzi výživové doplnky z kategórie adaptogénov. Ich úlohou je obnoviť rovnováhu tela. Adaptogény okrem iného zlepšujú funkciu nervového systému, zvyšujú odolnosť voči fyzickému a psychickému stresu. Význam doplnku sa za posledné dva až tri roky výrazne zvýšil vďaka mnohým pozitívnym názorom a jeho krátkodobej účinnosti. Jeho vlastnosti sa využívajú aj pri suplementácii športovcov. Účinky ashwagandhy si uvedomujú aj zamestnanci, ktorí sú v práci vystavení rôznym stresovým situáciám. V ajurvédskej medicíne je už po stáročia známy ako prostriedok na zvýšenie vitality mužov.
Ako adaptogény fungujú?
Adaptogény sú skupinou doplnkov stravy, ktorých cieľom je obnoviť rovnováhu organizmu prostredníctvom viacerých mechanizmov. Pojem adaptogény sa vzťahuje najmä na nervový systém, ktorý je v dôsledku výťažku odolnejší voči stresu. Možno teda napísať, že účinné látky obsiahnuté v ašvagande nás chránia pred stresormi. Sme schopní pracovať efektívnejšie bez toho, aby sme stratili kontrolu nad svojou koncentráciou. Ašvaganda má tiež upokojujúci, upokojujúci a tonizujúci účinok. Ideálne sa hodí ako súčasť stravy na zlepšenie regenerácie. Ľudia, ktorí sú v strese, majú zodpovedné zamestnanie a sú vystavení rôznym psychickým záťažiam, budú mať z tohto doplnku tiež veľký úžitok. Indický ženšen podporuje aj protirakovinové, antibakteriálne a protizápalové terapie, ako aj posilňuje imunitný systém. Odstraňuje únavu, zlepšuje duševné funkcie a zvyšuje odolnosť voči stresu.
Ďalšie výhody používania ashwagandhy
Doplnky stravy na báze ašvagandy používajú športovci, ktorí chcú podporiť regeneráciu. Rastlina okrem iného umožňuje hlbší spánok, ktorý urýchľuje proces regenerácie tkanív. Jeho účinné látky majú pomerne široké spektrum účinku. Priaznivé účinky boli zaznamenané pri liečbe artritídy, tuberkulózy, bronchitídy a dokonca aj vitiliga. Navyše sa ukázalo, že ashwagandha má vynikajúci účinok na zlepšenie kvality spánku, a preto si športovci radi sťahujú doplnok tohto typu. Veľký význam majú aj glykovitanolidy obsiahnuté v rastlinnom extrakte, ktoré majú vplyv na podporu imunitných procesov organizmu.
Dávkovanie ashwagandhy
Vhodné množstvo doplnku závisí od účelu, ako aj od štandardizácie. Minimálna dávka, ktorá vykazuje celý rad pozitívnych účinkov, by mala byť približne 30 mg vitanolidov denne.