Tuky sú v strave aktívneho človeka rovnako dôležité ako ostatné makroživiny. Nedá sa povedať, že by niektorá makroživina bola viac alebo menej dôležitá.
![kokosový olej]()
- Čo je MCT olej a akú úlohu zohráva?
- Výhody MCT oleja
- Čo sa oplatí zapamätať?
Musíme si uvedomiť, že práve za účasti tukov sa produkujú dôležité anabolické hormóny, ako napríklad testosterón, ktorý je kľúčovým prvkom vo vývoji mužského tela.
Dôležité je tiež zvážiť rôzne potravinové zdroje tukov, ako je napríklad MCT olej.
Čo je MCT olej a akú úlohu zohráva?
MCT (triglyceridy so stredne dlhým reťazcom) sa v ľudskom tele využívajú na energetické potreby a ich metabolizmus je pomerne špecifický. Pomocou analógie možno napísať, že trávenie MCT tukov je podobné tráveniu sacharidov - po požití sú okamžite transportované do pečene, kde nám prostredníctvom metabolizmu slúžia ako vynikajúci zdroj energie.
Výhody MCT oleja
![kokosový olej]()
Podporuje udržiavanie hmotnosti
MCT olej pomáha udržiavať chuť do jedla pod kontrolou a potláča chuť na jedlo. Po skončení chudnutia máme často chuť na jedlo. MCT môžu pomôcť tento reflex potlačiť. Okrem toho sa preukázalo, že MCT pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi, čo je počas chudnutia dôležité.
Lepšia citlivosť na inzulín znamená efektívnejšie využívanie sacharidov a kalórií aj pri budovaní čistej svalovej hmoty.
Dodáva energiu
MCT olej sa v tele využíva podobne ako sacharidy. Jeho použitie, ako obľúbenej prísady do rannej kávy, vám dodá pocit plnosti energie a viac energie.
Palivo pre mozog
MCT je akýmsi palivom pre náš mozog. Keď konzumujeme MCT olej, dokážeme zvýšiť množstvo ketónov v krvi, ktoré sú zdrojom energie pre túto oblasť. Tento účinok zvyšuje našu koncentráciu, zlepšuje náladu a umožňuje nám efektívnejšie myslieť.
Podporuje tráviaci system
MCT olej účinne pomáha v boji proti mikróbom nachádzajúcim sa v tráviacom trakte tým, že zmierňuje zápal v tráviacom trakte, čo zlepšuje proces trávenia, ako aj stav črevnej bakteriálnej flóry.
Znižuje zápal a má hojivé vlastnosti
MCT olej má silný antioxidačný účinok, a preto účinne znižuje zápaly a podporuje regeneráciu. Existuje množstvo vedeckej literatúry, ktorá dokazuje, že MCT olej účinne pomáha v boji proti hypertenzii, cukrovke, ako aj podporuje liečbu Alzheimerovej choroby alebo ochorenia štítnej žľazy.
Čo sa oplatí zapamätať?
MCT olej je výborným doplnkom pri chudnutí. Pri dodržiavaní nízkosacharidovej diéty si nie každý môže dovoliť konzumovať sacharidy pred cvičením, preto sú MCT ideálne v predtréningovom období ako rýchly zdroj energie.
Okrem toho má tento tuk množstvo zdraviu prospešných účinkov, napríklad podporuje tráviaci systém, mozog a regeneráciu po treningu.
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.