Je vitamín C v prášku účinný? Zistite názory

Skôr ako odpovieme na otázku v nadpise, myslím, že je vhodné si najprv pripomenúť, aké dôležité je prijímať dostatočné množstvo vitamínu C. Pravdepodobne takmer každý vie, akú úlohu zohráva tento vitamín z hľadiska starostlivosti o našu imunitu. Ako sa však o chvíľu dočítate, vitamín C môže byť užitočný v mnohých ďalších oblastiach.

1. Vitamín C - základy
2. Vitamín C a zdravie
3. Vitamín C a športovec
4. Vitamín C - BONUS
5. Funguje vitamín C v prášku? Zistite názory

Vitamín C - základy

Najskôr zlá správa - ľudia si nedokážu sami vytvoriť vitamín C.

Je preto čas na dobré správy. Vitamín C sa nachádza v mnohých ľahko dostupných potravinách.

Okrem iného sa nachádza v ovocí a zelenine:

• citrusové plody
• kiwi
• acerola
• bobuľovité ovocie
• šípky
• papriky - áno, aj to je ovocie.

Ako je teda možné, že v Spojených štátoch je nedostatok vitamínu C štvrtým najčastejším nedostatkom živín?

Táto téma je ešte záhadnejšia, keď si uvedomíme, že všeobecné odporúčania pre príjem vitamínu C sa zvyčajne pohybujú v rozmedzí 120 - 200 mg denne. To sa zdá byť veľmi málo. Keďže je však nedostatok tohto vitamínu taký častý, svedčí to o tom, ako zle je zostavená strava priemerného obyvateľa priemyselnej krajiny....

Ako som už spomínal, vitamín C nie je len o podpore imunity nášho organizmu. Pozrime sa teda na to, prečo by sme ešte mali dbať na správny príjem tohto vitamínu.

Ako ešte okrem imunity môžem využiť vitamín C? Ak ste sa ešte poriadne "neprekopali" k rôznym možnostiam využitia vitamínu C, možno vás niektoré z nich prekvapia.

Vitamín C a zdravie

Ochrana pred radikálmi

Ak by sme urobili anketu o tom, s čím sa vitamín C najčastejšie spája, myslím, že na prvom mieste by bola imunita. Som však ochotný sa staviť, že nie menej ľudí by uviedlo jeho antiradikálové pôsobenie.

V skutočnosti možno vitamín C označiť za vlajkovú loď "odstraňovania" voľných radikálov. A odkiaľ sa berú? Prostredie, v ktorom žijeme, vzduch, ktorý dýchame, voda, ktorú pijeme, majú okrem fajčenia cigariet, tak často používaných pri výrobe potravín, pesticídov a nadmernej konzumácie alkoholu obrovský negatívny vplyv. Vitamín C pomáha nášmu telu vyrovnať sa s ich nadbytkom.

Potenciálne zníženie zápalov v tele

Zápal vzniká, keď sa v našom tele stane niečo zlé. Ide teda o prirodzenú obrannú reakciu. Problémom sa však stáva, keď sa zmení na dlhodobý/trvalý stav. Ukazuje sa, že vitamín C nám ich môže pomôcť zmierniť.

Vitamín C a železo

Vitamín C sa veľmi často pridáva do doplnkov stravy so železom, keď je potrebné rýchlo odstrániť jeho nedostatok. Vďaka tejto zámernej kombinácii sa železo v našom tele lepšie vstrebáva.

Vitamín C a športovec

Zníženie účinkov kortizolu na svaly

Vitamín C používaný v oblasti tréningu môže skutočne prispieť k zníženiu hladiny katabolického (okrem iného svaly odbúravajúceho) hormónu kortizolu. Pred používaním vitamínu C v tomto období by som však varoval. Určitá reakcia organizmu v podobe zvýšeného vylučovania kortizolu po tréningu je totiž potrebná, aby sa svaly mohli lepšie pripraviť na ďalší tréning.

Podpora aeróbneho cvičenia

Pri aeróbnom tréningu sú schopnosti športovca často obmedzené tým, koľko kyslíka počas tréningu dokáže telo športovca prijať. Ak trpíte nedostatkom vitamínu C, táto miera môže byť nižšia, ako keby ste dbali na jeho správnu konzumáciu. V tomto prípade nezáleží na tom, či vitamín C pochádza zo stravy alebo z doplnkovej výživy.

Ochrana a podpora hojenia poranení

Zabezpečením dostatočného príjmu vitamínu C sa postaráme o to, aby prípadný nedostatok nebol limitujúcim faktorom pre tvorbu kolagénu v našom tele. A pritom si dobre uvedomujeme, akú dôležitú úlohu zohráva kolagén, najmä pokiaľ ide o ochranu spojivového tkaniva. Neustále myslieť na jeho bezpečnosť, či už z hľadiska stravy a suplementácie, alebo bezpečnosti vykonávaného tréningu, je jedným z najdôležitejších aspektov, ktoré umožňujú športovcovi byť plne úspešný.

Zníženie potréningovej bolestivosti

Ak sa v tréningu drasticky zmení stimul, ktorým sa snažíte "zaútočiť" na svoje svaly, môžete nasledujúci deň pociťovať oneskorenú potréningovú bolestivosť. Samozrejme, môžete počkať, kým "prejde" sama, ale charakteristika niektorých športov si vyžaduje veľmi vysokú frekvenciu tréningu. V tomto prípade môže pomôcť aj vitamín C.

Vitamín C - BONUS

Vitamín C môže mať vplyv na váš sexuálny život! Áno, čítate správne!

Ak chcete zopakovať štúdiu, ktorá priniesla veľkolepé výsledky v podobe strojnásobenia počtu sexuálnych aktov, mali by ste vitamín C konzumovať 2 týždne v množstve 3 g denne. Ďalším bonusom tu môže byť zlepšenie nálady a zníženie negatívnych účinkov depresie. Vidíme teda, aké dôležité je dbať na konzumáciu správneho množstva vitamínu C.

Funguje vitamín C v prášku? Zistite názory

Pri nedostatku vitamínu C alebo pri potrebe pravidelného zvýšeného príjmu sa veľmi často používa cielená suplementácia. V takomto prípade, pokiaľ budete vitamín C získavať zo spoľahlivého a overeného zdroja, na samotnej forme podávania, či už ide o kapsuly, tablety, rozpustné formy alebo, ako v titulnej otázke, prášok, bude záležať menej.

Samozrejme, na trhu existujú aj "exkluzívnejšie" formy, napr. vo forme biokomplexov (napr. kombinácia vitamínu C a bioflavonoidov), ktoré môžu vykazovať širšie účinky, založené nielen na vlastnostiach samotného vitamínu C. To je však téma na samostatný článok...

Ak vám však záleží len na zabezpečení dostatočného množstva vitamínu C, potom odpoveď na titulnú otázku znie: Funguje to!