Minerály

Minerály a zdravie športovcov

Fyzicky aktívni ľudia majú často zvýšenú potrebu minerálov, pretože intenzívna fyzická námaha môže viesť k ich rýchlejšej strate potom. Minerály, ako napríklad horčík a draslík, zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii svalových kontrakcií, čo je pre športovcov mimoriadne dôležité. Sodík a chlorid zasa pomáhajú udržiavať rovnováhu elektrolytov, čo zabraňuje dehydratácii a únave počas tréningu.

História a zaujímavosti o mineráloch

Minerály sú ľudstvu známe už tisícročia ako základné zložky zdravej stravy. Už v starovekom Egypte sa vedelo, že minerály ako vápnik a meď sú pre ľudské zdravie nevyhnutné. Zaujímavé je, že železo bolo jedným z prvých minerálov, ktoré sa začali dopĺňať na zdravotné účely, keď sa zistila jeho súvislosť s anémiou.

Zhrnutie

Minerálne látky sú nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy a podporujú zdravie kostí, nervového a imunitného systému. Dopĺňanie minerálov je dôležité najmä pre fyzicky aktívnych ľudí a pre tých, ktorí majú problém získať dostatočné množstvo minerálov zo stravy.

Zdroje:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27470382/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049354/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28240476/