Jedna dávka je 6 g produktu (1 odmerka) rozpustená v 375 ml vody.
V tréningové dni: jedna dávka pred tréningom.
V dni bez tréningu: jedna dávka ráno nalačno.
Neprekračujte jednu dávku denne.
Obsahuje sladidlo**. Produkt je určený pre fyzicky aktívne osoby staršie ako 18 rokov. Nekonzumovať v prípade alergie (precitlivenosti) na ktorúkoľvek zložku produktu. Neprekračovať odporúčanú dennú dávku. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Vyvážený spôsob stravovania a zdravý životný štýl sú dôležité. Po použití vždy obal starostlivo uzavrite.
** – týka sa ochutených verzií.
Môže obsahovať vajcia, sóju, orechy, sezamové semienka, zeler, obilniny obsahujúce lepok, mlieko, kôrovce a ich deriváty.
Dátum minimálnej trvanlivosti / číslo šarže: uvedené na spodnej strane obalu. Uchovávajte na suchom a chladnom mieste, mimo dosahu malých detí.
Prečo je kreatín monohydrát stále najbežnejšou voľbou?
Na trhu existuje mnoho „moderných“ foriem kreatínu, ale monohydrát zostáva najštudovanejšou a najčastejšie používanou formou v športovom výskume. Preto nie je potrebné vyberať si komplexnejšie varianty len preto, že znejú pokročilejšie. Denný príjem 3 g kreatínu zvyšuje fyzický výkon počas po sebe nasledujúcich krátkych, vysoko intenzívnych cvičení. Je to jednoduchá voľba pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí trénujú už roky.
Kreatín - má jeho suplementácia zmysel len pri silovom tréningu alebo aj pri iných druhoch aktivity?
Nie. Kreatín sa primárne spája s posilňovňou, ale jeho využitie je širšie. Jeho priaznivé účinky sa vzťahujú na po sebe idúce krátke, vysoko intenzívne úsilie, takže môže byť vhodný aj pre šprinty, bojové umenia, intervalový tréning a tímové športy, ktoré často zahŕňajú opakované, dynamické akcie. Nie je to však typický doplnok stravy s „dlhotrvajúcim kardio“. Najväčší zmysel má tam, kde tréning zahŕňa opakované krátke dávky vysoko intenzívneho úsilia.
Kreatín a zadržiavanie vody – spôsobuje suplementácia „zaplavenie“ a ovplyvňuje vzhľad tela?
Kreatín môže ovplyvniť množstvo vody uloženej vo svaloch, takže telesná hmotnosť sa môže po začatí suplementácie mierne zmeniť. To však nemusí nevyhnutne znamenať zvýšenie telesného tuku alebo nevzhľadnú „záplavu“. Voda viazaná na kreatín je primárne spojená so svalovým tkanivom. Preto sa kreatín môže používať aj počas rezania – strata tuku je primárne určená energetickou bilanciou. Preto sa oplatí posúdiť nielen svoju hmotnosť, ale aj svoju fyzickú kondíciu a pokrok v tréningu.
Mal by sa kreatín užívať cyklicky alebo sa môže dopĺňať denne bez prestávok?
Nie je potrebné automaticky užívať kreatín niekoľko týždňov a potom si dať povinnú prestávku. Kreatín monohydrát sa môže užívať pravidelne podľa odporúčaného dávkovania. Fáza nasýtenia tiež nie je potrebná – pri štandardnom, systematickom užívaní sa zásoby kreatínu vo svaloch jednoducho zvyšujú postupnejšie. Pre väčšinu ľudí je najjednoduchším riešením konzistentný, jednoduchý režim než zložité cykly. Pokiaľ ide o suplementáciu kreatínom, konzistentnosť je dôležitejšia ako komplikovaný režim.
Dá sa kreatín kombinovať s kávou alebo predtréningovým doplnkom?
Kreatín a kofeín sa nemusia nevyhnutne navzájom vylučovať, a preto ich veľa ľudí používa v rovnakom doplnkovom pláne. Je však potrebné mať na pamäti, že plnia úplne odlišné úlohy: kofeín pôsobí ako krátkodobý stimulant, zatiaľ čo kreatín vyžaduje pravidelné užívanie. Ak používate predtréningový doplnok, oplatí sa skontrolovať etiketu – niektoré produkty už kreatín obsahujú. To vám pomôže vyhnúť sa náhodnému duplikovaniu tej istej zložky a uľahčí vám to kontrolu celkového denného príjmu.
Recenzie zákazníkov
Příchuť:
jahoda malina
Bola táto recenzia užitočná?
0
0
Příchuť:
bez príchute
Vinikajícne, vyvážená chuť.
Bola táto recenzia užitočná?
0
0
Příchuť:
citrón limetka
Bola táto recenzia užitočná?
0
0
Recenzia označená textom „Overený nákup“ znamená, že sme schopní overiť
spotrebiteľa, ktorý si tovar zakúpil, pretože má účet v našom Allnutrition.sk obchode. Týmto
spôsobom kontrolujeme osobu, ktorá recenziu napísala, či si produkt skutočne
zakúpila alebo použila prostredníctvom nášho obchodu.