Užívajte jednu porciu denne (4 kapsule) s najmenej 300 ml vody alebo džúsu.
Tréningové dni: jedna porcia bezprostredne pred tréningom.
Netréningové dni: jedna dávka ráno po prebudení.
Kapsuly alebo prášok – ktorá forma doplnku je pohodlnejšia a aké sú rozdiely medzi týmito dvoma možnosťami?
Kapsuly sú skvelým riešením, ak vám nepáči chuť neutrálneho kreatínu, nechcete so sebou nosiť šejker alebo chcete rýchle a presné dávkovanie. Nie je potrebné nič merať ani miešať – produkt sa ľahko berie do práce, na univerzitu alebo na tréning. Vo vnútri nájdete klasický kreatín monohydrát, rovnakú známu formu, akú nájdete v práškových doplnkoch. Rozdiel spočíva predovšetkým v spôsobe užívania, nie v „inom type“ kreatínu.
Prečo sa 2880 mg monohydrátu rovná 2534 mg samotného kreatínu?
Toto je normálna vlastnosť monohydrátu, nie znak „riedenia“. Molekula kreatín monohydrátu obsahuje kreatín viazaný na molekulu vody, takže hmotnosť celej zlúčeniny je väčšia ako množstvo samotného kreatínu. Odporúčaná dávka produktu obsahuje 2880 mg monohydrátu, vrátane 2534 mg kreatínu. Pri porovnávaní rôznych produktov sa oplatí hľadať označenie „obsahuje kreatín“, pretože to najlepšie odráža skutočné množstvo zložky v dávke.
Bude kreatín v kapsulách užitočný aj na chudnutie?
Áno, samotná prítomnosť kreatínu neznamená, že produkt je určený výlučne na budovanie hmoty. Môže byť tiež začlenený do rezného plánu – strata tuku je stále primárne určená energetickou bilanciou celej stravy. Je však potrebné mať na pamäti, že suplementácia kreatínom môže zmeniť množstvo vody viazanej vo svaloch, takže samotná váha nie vždy presne odráža zmeny telesného tuku. Kapsuly robia diétu prakticky nekomplikovanou a ľahko sa začleňujú do vášho denného režimu.
Taurín v doplnku – prečo bol pridaný a akú funkciu plní?
Okrem monohydrátu obsahuje receptúra 320 mg taurínu na odporúčanú dávku. To znamená, že produkt nie je zložený výlučne z kreatínu zapuzdreného v kapsule, hoci monohydrát zostáva hlavnou zložkou celkového zloženia. Taurín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina nachádzajúca sa v tele, nachádza sa aj v potravinách a je obľúbenou zložkou doplnkov pre aktívnych ľudí. V tomto prípade je jeho množstvo uvedené samostatne, takže kupujúci presne vie, čo sa v každej dávke nachádza, a nedostáva nešpecifikovanú zmes niekoľkých látok.
Potrebujem užívať kreatín pred tréningom?
Nie je dobrý nápad vnímať kreatín ako kofeín, ktorého účinky sú spojené s určitou dávkou konzumovanou pred cvičením. Výskum monohydrátu zdôrazňuje pravidelný príjem, ktorý vedie k zvýšeným zásobám kreatínu vo svaloch. Výrobca tohto produktu poskytuje špecifický dávkovací režim pre tréningové a netréningové dni, ktorý by sa mal dodržiavať. Formát kapsuly uľahčuje pravidelnosť, pretože nevyžaduje prípravu nápoja ani odmeranie prášku – dávku si môžete pohodlne vziať so sebou.
Recenzie zákazníkov
Bola táto recenzia užitočná?
0
0
Recenzia označená textom „Overený nákup“ znamená, že sme schopní overiť
spotrebiteľa, ktorý si tovar zakúpil, pretože má účet v našom Allnutrition.sk obchode. Týmto
spôsobom kontrolujeme osobu, ktorá recenziu napísala, či si produkt skutočne
zakúpila alebo použila prostredníctvom nášho obchodu.