Jedna dávka predstavuje 6 g výrobku (1 odmerka) rozpusteného v 375 ml vody.
V tréningové dni: jedna dávka pred tréningom.
V netréningové dni: jedna dávka ráno na lačný žalúdok.
Neprekračujte jednu dávku denne.
Doplnok stravy. Výrobok určený pre fyzicky aktívne osoby staršie ako 18 rokov. Neužívajte, ak ste alergický na niektorú zo zložiek produktu. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Odporúča sa vyvážená strava a zdravý životný štýl. *Prospešné účinky sa dostavia pri konzumácii 3 g kreatínu denne. Môže obsahovať horčicu, zeler, obilniny obsahujúce lepok, mlieko a príbuzné výrobky. Po použití obal vždy uzavrite.
Prečo je kreatín monohydrát dobrou voľbou na začiatok?
Monohydrát je najjednoduchšia a najlepšie preskúmaná forma kreatínu. Je základom väčšiny výskumov o účinkoch kreatínu na vysokointenzívny tréning. Preto nie je potrebné vždy hľadať drahšie a komplexnejšie formy, aby ste mohli začať s dopĺňaním. SFD CREATINE je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilejších používateľov, ktorí chcú zaradiť kreatín do svojho pravidelného tréningového režimu. Dôsledné užívanie v súlade s odporúčaným dávkovaním je prvoradé, nie nejaký exotický názov formy. Toto je voľba založená na praxi, dôkazoch a jednoduchosti.
Počas akého typu tréningu kreatín ukazuje svoj najväčší potenciál?
Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas po sebe nasledujúcich krátkych, vysoko intenzívnych cvičení, pričom priaznivé účinky sa dosahujú pri dennom príjme 3 g kreatínu. Z tohto dôvodu je vhodný pre silový tréning, šprinty, intervalové behanie a tímové športy, ktoré často zahŕňajú dynamickú, opakujúcu sa činnosť. Nie je to typický „booster“, ktorý sa prejaví po jednej dávke. Jeho účelom je pravidelne dopĺňať zásoby kreatínu vo svaloch, takže denná konzistencia je prvoradá. Najlepšie funguje v situáciách zahŕňajúcich opakujúce sa a explozívne cvičenie.
Oplatí sa užívať kreatín aj v netréningové dni?
Kreatín sa oplatí užívať pravidelne, a to aj v dni bez tréningu, pretože jeho účinky sa neprejavia len po konzumácii jednej dávky. Jeho účelom je postupne zvyšovať a udržiavať zásoby kreatínu vo svaloch. Denná doba je menej dôležitá ako konzistencia, takže produkt sa môže užívať vtedy, keď si ho najľahšie zapamätáte – ráno, s jedlom alebo okolo tréningu. Môžete ho rozpustiť vo vode alebo pridať do svojho obľúbeného nápoja. Konzistentný a jednoduchý režim je zvyčajne pohodlnejší ako hľadanie perfektnej minúty pred cvičením. Vďaka tomu sa doplnok ľahko prispôsobí vášmu meniacemu sa dennému a týždennému rozvrhu.
Znamená nárast hmotnosti po kreatíne aj nárast tuku?
Po začatí užívania kreatínu sa môže telesná hmotnosť zvýšiť, pretože zvýšené množstvo kreatínu vo svaloch podporuje zadržiavanie vody. To sa však nerovná priberaniu na tuku. Z tohto dôvodu sa kreatín môže používať aj počas fázy rezania, pokiaľ to zodpovedá vášmu tréningovému plánu a strave. Je potrebné pamätať na to, že údaj na váhe sa môže dočasne zmeniť. Pre mnohých ľudí bude dôležitejší pokrok v tréningu, obvod tela a dlhodobá fyzická kondícia. Samotný kreatín neurčuje stratu tuku – kľúčová je energetická rovnováha.
Ochutená alebo neutrálna verzia – ktorý kreatín si vybrať?
Ochutená aj neutrálna varianta obsahujú kreatín monohydrát a taurín, takže výber závisí predovšetkým od vášho preferovaného spôsobu užívania. Ochutené verzie vám umožňujú rýchlo pripraviť príjemný nápoj bez pridania džúsu alebo iných prísad. Neutrálna varianta sa ľahko mieša s vodou, kokteilom, proteínovým práškom alebo vaším obľúbeným nápojom. Rozdiely sa týkajú najmä chuti a prísad, ktoré formujú jej profil, ale najdôležitejšími faktormi sú množstvo kreatínu v odporúčanej dávke a pravidelnosť užívania.
Recenzie zákazníkov
Příchuť:
jahoda malina
Bola táto recenzia užitočná?
0
0
Příchuť:
bez príchute
Vinikajícne, vyvážená chuť.
Bola táto recenzia užitočná?
0
0
Příchuť:
citrón limetka
Bola táto recenzia užitočná?
0
0
Recenzia označená textom „Overený nákup“ znamená, že sme schopní overiť
spotrebiteľa, ktorý si tovar zakúpil, pretože má účet v našom Allnutrition.sk obchode. Týmto
spôsobom kontrolujeme osobu, ktorá recenziu napísala, či si produkt skutočne
zakúpila alebo použila prostredníctvom nášho obchodu.