Vitamín A je základná živina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia očí, pokožky a imunitného systému. Vitamín A sa vyskytuje v dvoch hlavných formách: retinol (získavaný zo živočíšnych produktov) a betakarotén (získavaný z rastlín), ktorý sa v tele mení na retinol. Vitamín A je nevyhnutný pre normálne fungovanie zrakového orgánu a podporuje aj zdravie pokožky a slizníc.
Aké sú výhody vitamínu A?
Vitamín A má zásadný význam pre zdravie zraku, najmä pre nočné videnie a udržanie zdravia rohovky. Pomáha tiež chrániť pred oxidačným poškodením, čo podporuje zdravie pokožky a chráni pred predčasným starnutím. Vitamín A podporuje aj imunitný systém, pomáha v boji proti infekciám a podporuje zdravie slizníc, ktoré sú prvou obrannou líniou proti patogénom.
Prečo je dôležité konzumovať vitamín A?
Konzumácia vitamínu A je nevyhnutná na udržanie zdravého zraku, pokožky a imunitného systému. Vitamín A pomáha udržiavať mladistvý vzhľad pokožky, podporuje zdravie očí a chráni pred infekciami. Nedostatok vitamínu A môže viesť k problémom so zrakom, suchej pokožke a zvýšenej náchylnosti na infekcie. Pravidelná konzumácia vitamínu A podporuje zdravie na mnohých úrovniach a je kľúčom k celkovej pohode.
Ako zaradiť vitamín A do svojej každodennej stravy?
Vitamín A sa vyskytuje v dvoch hlavných formách: retinol, ktorý sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako je pečeň, vajcia, maslo a mlieko, a betakarotén, ktorý sa nachádza v zelenine a ovocí s intenzívnou oranžovou a zelenou farbou, ako je mrkva, bataty, tekvica, špenát a brokolica. Je vhodné konzumovať rôzne zdroje vitamínu A, aby ste si zabezpečili dostatok tejto základnej živiny. V prípade nedostatku je možné zvážiť doplnenie vitamínu A, najmä ak vaša strava neposkytuje dostatočné množstvo vitamínu A.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15269469/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19453668/