Ako hydratovať a starať sa o pleť v chladných dňoch?

Zima môže byť nádherným ročným obdobím, keď vezmeme do úvahy sviatky, zábavu na snehu alebo posedenie pod dekou s šálkou horúceho čaju. A hoci je dobre známe, že v každom regióne Poľska vyzerá inak a nie každý si môže užívať bielu krajinu, teploty sú všade oveľa nižšie, čo môže byť škodlivé pre našu pokožku.

1. Čo je dôležité pri zimnej starostlivosti o pleť?
2. Hydratujte svoju pokožku
3. Používajte výživné hydratačné krémy
4. Vyhýbajte sa drsným čistiacim prostriedkom
5. Jedzte potraviny, ktoré hydratujú
6. Používajte výživné pleťové masky
7. Chráňte svoju pleť pred vplyvmi počasia
8. Vyhýbajte sa príliš horúcim sprchám a kúpeľom
9. Nezabudnite na svoje pery
10. Zhrnutie

Čo je dôležité pri zimnej starostlivosti o pleť?

V prvom rade intenzívnejšia hydratácia a ochrana jemnej kožnej bariéry. Studený vietor, mráz a suchý vzduch nie sú, žiaľ, najlepšími priateľmi našej každodennej starostlivosti o pleť, pretože vysušujú pokožku a zbavujú ju živín. Prečítajte si nasledujúce tipy a uplatňujte ich v praxi, aby vaša pleť lepšie prežila chladné dni.

Hydratujte svoju pokožku

Hydratácia je pre pokožku veľmi dôležitá, najmä v zimných mesiacoch. Zdravá pokožka totiž potrebuje vodu, aby mala správnu štruktúru, pevnosť, pružnosť a žiarivosť. Dobrá hydratácia zlepšuje prekrvenie pokožky, dodáva jej živiny a odstraňuje toxíny.

Chladné počasie a nadmerné teplo v interiéri môžu spôsobiť rýchle odparovanie vody z pokožky, preto je tak dôležité nájsť dobré hydratačné prípravky, ktoré nielen udržujú vlhkosť, ale aj hydratujú a vyživujú ochrannú bariéru pokožky, chránia ju pred ďalším poškodením spôsobeným chladom.

To môže zahŕňať:

• nanášanie hustých, výživných hydratačných krémov na vlhkú pokožku, aby sa v nej udržala vlhkosť
• používanie hydratačných sér, napríklad s kyselinou hyalurónovou, ktoré zvyšujú vlhkosť pokožky
• pitie veľkého množstva vody, aby sa pokožka hydratovala zvnútra, vrátane nápojov, ako sú bylinné čaje

Používajte výživné hydratačné krémy

Bohatý hydratačný krém môže pomôcť udržať vlhkosť stratenú počas zimy. To je obzvlášť dôležité pre ľudí so suchou pokožkou, pretože sezónne zmeny môžu tento stav zhoršiť. Pomôcť môže prechod na ľahké hydratačné krémy, najmä tie, ktoré obsahujú hydratačné zložky, ako je glycerín a ceramidy, ktoré priťahujú vlhkosť ako zvlhčovače, a lipidy, ktoré pôsobia ako ochranná bariéra. Kyselina hyalurónová, ako už bolo spomenuté, je kľúčovou zložkou, ktorá poskytuje štrukturálnu podporu pokožke a stimuluje produkciu kolagénu. Okluzívne látky tvoria na pokožke ochrannú bariéru, ktorá zadržiava vodu.

Príklady zahŕňajú:

• olivový olej
• jojobový olej
• sójový olej
• včelí vosk

Hľadajte rôzne hydratačné krémy, ktoré obsahujú tieto zložky, aby poskytovali dodatočnú ochranu.

Vyhýbajte sa drsným čistiacim prostriedkom

Pocit "dokonalého čistoty", ktorý niektoré čistiace prostriedky poskytujú, môže byť príjemný v teplejších ročných obdobiach, ale v zime môže prispievať k napnutiu a vysušeniu pokožky.

Napnutá pokožka je známkou toho, že čistiaci prostriedok mohol nadmerne oslabiť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky. Hľadajte čistiaci produkt, ktorý nielen odstraňuje make-up a nečistoty, ale aj aktívne hydratuje. Potom naneste nočný krém, ktorý pomáha regenerácii pokožky počas noci.

Chladný vzduch a vietor môžu negatívne ovplyvniť stav vašej pokožky. Pred tréningom naneste na tvár ochranný krém, najlepšie taký, ktorý obsahuje lipidy, ktoré vytvoria bariéru proti vysušeniu a podráždeniu. Chráňte svoje pery ochranným balzamom, aby sa vám nerozpraskali. Łukasz Domeracki – dietológ

Jedzte potraviny, ktoré hydratujú

Dobrá starostlivosť o pleť začína zvnútra; je dôležité dbať na správnu výživu pokožky, ale kľúčom k dosiahnutiu žiarivej, hydratovanej a vyživené pokožky je zdravá a výživná strava. "Pitie" vody je dobrý spôsob, ako hydratovať telo zvnútra.

Tiež stojí za to:

• jesť potraviny bohaté na vodu, ako sú uhorky, melón, zeler, paradajky a šalát
• nahradiť kávu a čaj bylinnými čajmi, ako je harmanček
• vyhýbať sa nadmernému príjmu kofeínu, cukru a spracovaných potravín
• vyhýbať sa nadmernému konzumovaniu alkoholu počas sviatočných osláv, ktoré môže dehydratovať pokožku

Môžete tiež dodržiavať stravu bohatú na zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia pokožku pred oxidačným poškodením.

Používajte výživné pleťové masky

Výživná pleťová maska môže poskytnúť extra dávku vlhkosti, vitamínov a zložiek, ktoré obnovujú ochrannú bariéru.

Môžu to byť:

• regenerujúce nočné masky
• umývateľné masky
• upokojujúce pleťové masky

Nielenže dokonale starajú o vašu pleť, ale poskytujú aj chvíľku relaxu a odpočinku. Kombinujte ich s uhorkovými očnými vankúšikmi, horúcim čajom pred spaním a papučami, aby ste si zaistili maximálny komfort.

Chráňte svoju pleť pred vplyvmi počasia

V zime vás vrstvenie oblečenia nielen chráni pred chladom, ale aj chráni vašu pokožku pred nepriaznivými účinkami mrazivého počasia. Šály, čiapky, rukavice a hrubé zimné kabáty môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred všetkým, vrátane zimného slnka alebo chladného, ostrého vetra. Mnoho ľudí zabúda, že starostlivosť o pokožku rúk je rovnako dôležitá ako starostlivosť o pleť tváre. Používajte výživné krémy na ruky a rukavice, aby ste predišli vysúšaniu a predčasnému starnutiu pokožky rúk.

Vyhýbajte sa príliš horúcim sprchám a kúpeľom

Príliš horúca voda vo vani alebo sprche môže pokožku zbaviť potrebnej vlhkosti a prirodzených olejov, čím poškodí jej ochrannú bariéru. Zvoľte mierne chladnejšie sprchy a nezabudnite naniesť hydratačné krémy a telové maslá na vlhkú pokožku, aby ste v nej udržali extra vlhkosť. Pridanie kúpeľových produktov môže tiež pomôcť hydratovať vašu pokožku a použitie kúpeľových olejov vám poskytne extra vrstvu luxusu.

„Doplnky stravy pôsobia zvnútra a dostávajú sa do hlbších vrstiev pokožky, kam kozmetika nedokáže preniknúť. Podporujú regeneráciu buniek, zlepšujú pružnosť pokožky a posilňujú jej štruktúru na úrovni kolagénu a elastínu. Ich účinok je dlhotrvajúci a podporuje celkový stav pokožky, vlasov a nechtov." Łukasz Domeracki – dietológ

Nezabudnite na svoje pery

To, čo drsné zimné počasie spôsobuje vašej pokožke, sa deje aj s vašimi perami. Nielenže nevytvárajú maz, pretože nemajú mazové žľazy, ale sú tiež neustále vystavené vplyvom počasia. Dodatočná starostlivosť o pery môže pomôcť predchádzať problémom, ako je popraskanie, odlupovanie, praskanie a cheilitis, čo je opuch a zápal pier.

To môže zahŕňať:

• používanie peelingu na pery na odstránenie nadbytočnej odumretej kože a stimuláciu rastu novej kože
• používanie balzamov na pery s hydratačnými zložkami, ako je bambucké maslo a aloe vera
• používanie hustých masti, ako je vazelína

Zhrnutie

Starostlivosť o pleť je vždy dôležitá, ale počas drsnej zimy môžu dodatočné opatrenia na ochranu pokožky pomôcť zachovať jej celkové zdravie a vzhľad. Kľúčom k zdravej a krásnej pokožke je používanie bohatých hydratačných krémov, ktoré hydratujú zvnútra von, chránia pokožku pred vonkajšími vplyvmi a vytvárajú perfektnú zimnú rutinu starostlivosti o pokožku.

Zdroje:

• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ijd.17790?af=R 
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0952327824000358 
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0952327824000358 
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.70041