S čím nekombinovať vitamín C?

Mnohí ľudia dokonca považujú kyselinu askorbovú alebo vitamín C za liek. Niektorí ju používajú v dávkach, ktoré mnohonásobne prevyšujú odhadovanú potrebu, čo zvyčajne nepredstavuje žiadne riziko niečoho nebezpečného, ale niekedy sa to nemusí ukázať ako veľmi hospodárne alebo účinné riešenie. Okrem toho existujú náznaky niektorých interakcií s niektorými farmaceutickými prípravkami.

1. Nekombinujte výživové doplnky s potravinovými zdrojmi vitamínu C
2. Nekombinujte vitamín C s doplnkami stravy v priebehu tréningu
3. Nekombinujte vitamín C s niektorými liekmi

Nekombinujte výživové doplnky s potravinovými zdrojmi vitamínu C

Vitamín C sa v tele neukladá a vyžaduje si systematický prísun počas celého dňa. Preto sa okrem zosúladenia veľkosti dávky s požiadavkami odporúča dodržiavať vysokú frekvenciu príjmu pre dosiahnutie maximálnej účinnosti. Siahnuť po doplnkoch vitamínu C počas jedla obsahujúceho zeleninu alebo ovocie preto nemusí byť ekonomicky efektívne.

Výhodnejšie by bolo užívať kyselinu askorbovú v dlhšom intervale medzi jedlami. Najmenej účinným spôsobom je konzumácia doplnkov s daným vitamínom v spoločnosti papriky, krížovitej zeleniny, citrusových plodov alebo bobuľovitého ovocia.

Nekombinujte vitamín C s doplnkami stravy v priebehu tréningu

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha telesným bunkám bojovať proti mnohým "nežiaducim" zlúčeninám. Zatiaľ čo v súvislosti s niektorými infekciami alebo chorobami je toto pôsobenie žiaduce, v kontexte rozvoja fyzickej výkonnosti môže byť "sabotujúcim" faktorom. Bolo totiž pozorované, že vysoký prísun antioxidačných látok po intenzívnom odporovom cvičení môže narušiť prirodzené adaptačné procesy organizmu.

Hoci sa tak môže urýchliť zotavenie po jednej tréningovej jednotke, adaptácia na celý tréningový plán môže byť z dlhodobého hľadiska pomalšia. To následne spomaľuje plánovaný progres.

Nekombinujte vitamín C s niektorými liekmi

Nie všetky interakcie medzi vitamínom C a liekmi, ktoré boli preukázané in vitro (mimo tela), sú pozorované aj u ľudí. Je však potrebné upozorniť na niekoľko druhov farmaceutických prípravkov, ktorých účinky môže vitamín C určitým spôsobom meniť.

Ľudia užívajúci lieky viažuce fosfáty na liečbu ochorení obličiek sa musia mať na pozore pred kyselinou askorbovou. Tie obsahujú hliník (aluminium), ktorý sa môže v spoločnosti vitamínu C príliš rýchlo vstrebávať.

Okrem toho by sa podľa niektorých indikácií mali vyhýbať vysokým dávkam vitamínu C pri chemoterapeutickej liečbe. Týka sa to však najmä intravenózneho užívania.

Ďalšou skupinou liekov, ktorých účinok môže byť potenciálne modifikovaný kyselinou askorbovou, sú estrogénové lieky. Podľa niektorých vedeckých správ môže vitamín C zvýšiť hladinu estrogénov počas užívania antikoncepcie alebo hormonálnej substitučnej liečby.

Za zmienku stojí aj účinok vitamínu C na liečbu kardiovaskulárneho a krvotvorného systému. No kyselina askorbová môže v niektorých prípadoch znížiť účinnosť niektorých liekov na zníženie cholesterolu alebo antikoagulačných liekov.