Základom úspešnej redukcie hmotnosti je udržiavanie negatívnej kalorickej bilancie v strave, čo znamená konzumáciu menšieho množstva kalórií, ako telo potrebuje. Existujú dva hlavne spôsoby, ako to urobiť, prvým je zníženie prísunu sacharidov a/alebo tukov a druhým adekvátne zvýšenie úrovne fyzickej aktivity. Je tu ešte jeden faktor, ktorý sa často podceňuje, no rozhodne môže prispieť k celému procesu.
![chudnutie]()
- Spaľovač tukov alebo možno zdraviu prospešný produkt?
- Ako fungujú zlúčeniny v spaľovačoch?
- Sú spaľovače tukov účinné?
Spaľovač tukov alebo možno zdraviu prospešný produkt?
Rastlinné výťažky, aminokyseliny a minerály sú súčasťou takmer každého prípravku, ktorý spadá do kategórie takzvaných spaľovačov tukov. Špeciálne vybrané zlúčeniny majú zlepšiť svalovo-tukové zloženie telesnej hmoty moduláciou práce nervového systému a reguláciou spotreby energetických substrátov.
Medzi najobľúbenejšie zlúčeniny patria zlúčeniny z extraktov: zelený čaj, tamarind malabarský, čierne korenie, ďalej aminokyseliny a zlúčeniny aminokyselinového pôvodu, vrátane L-tyrozínu a L-karnitínu či minerály, predovšetkým chróm. Ako sa ukazuje, prípravok typu spaľovač tukov môže byť prospešný bez ohľadu na cieľ tvarovania postavy alebo celkový životný štýl, ktorý zahŕňa napríklad úroveň a typ zvolenej fyzickej aktivity a kalorický prísun.
Ako fungujú zlúčeniny v spaľovačoch?
Spaľovače tukov pôsobia na telo vďaka širokému zloženiu biologicky aktívnych zlúčenín. Stimulačný účinok, spôsobený napríklad kofeínom alebo L-tyrozínom, pomáha mobilizovať duševné sily k tréningom, ktoré môžu prehĺbiť energetický deficit organizmu potrebný na chudnutie. Tu stojí za zmienku, že dlhotrvajúca redukcia u ľudí s nadváhou môže spôsobiť stratu motivácie a stratu energie, takže pôsobenie týchto zlúčenín tu možno obzvlášť oceniť.
Ďalšia skupina zlúčenín, teda kyselina hydroxyškoricová z malabarského tamarindu, epigalokatechín galát zo zeleného čaju a aminokyselina L-karnitín, môžu do určitej miery brzdiť tvorbu energetických zásob vo forme tukového tkaniva. Prvé dve z týchto zlúčenín obmedzujú lipogenézu, teda tvorbu tukových buniek, zatiaľ čo druhá sa podieľa na transporte mastných kyselín do mitochondrií na energetické účely.
Tuk v tele nie je jediným problémom ľudí, ktorí bojujú s nadbytočnou telesnou hmotnosťou. Niekedy môžu byť problematické aj poruchy v oblasti metabolizmu glukózy a inzulínu. Voči týmto poruchám potenciál preukazujú okrem iných chróm a piperín z čierneho korenia.
Sú spaľovače tukov účinné?
Používanie spaľovača tukov nenahradí 100% energetický deficit, ktorý je primárne ovplyvnený stravou a úrovňou fyzickej aktivity. Celý proces však môže nepriamo uľahčiť, napr. zmierňovaním únavy a metabolických porúch. Zlúčeniny obsiahnuté v prípravkoch nazývaných spaľovače vykazujú spektrum biologických funkcií, vďaka ktorým ovplyvňujú nielen stavbu tela, ale aj kognitívne funkcie, náladu a dokonca aj potenciál organizmu bojovať s voľnými radikálmi.
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.