Glycín je jednou z najjednoduchších endogénnych aminokyselín, ktorá má dôležitú funkciu v mnohých biologických procesoch v ľudskom tele. Syntetizuje sa najmä v obličkách a pečeni, ale môže byť dodávaný aj potravinami bohatými na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, mliečne výrobky a strukoviny. Glycín je základným prvkom pri biosyntéze bielkovín, DNA, RNA a ďalších dôležitých biologických látok.
![Prášok glycínu]()
- Úloha glycínu
- Glycín - a mladosť a regenerácia pokožky
- Glycín pre nechty a vlasy
- Glycín a zápal v tele
- Oplatí sa to?
Úloha glycínu
V ľudskom tele každý deň prebieha obmena bielkovín, proces, pri ktorom sa bielkoviny rozkladajú na aminokyseliny, z ktorých sa potom vytvárajú nové bielkoviny. Glycín zohráva dôležitú úlohu v tomto dynamickom cykle rozkladu a syntézy. Je nielen súčasťou mnohých bielkovín, ale podieľa sa aj na tvorbe ďalších aminokyselín, hemoglobínu, nukleových kyselín a glutatiónu - dôležitého antioxidantu, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom.
Glycín je tiež predmetom intenzívneho výskumu s cieľom lepšie pochopiť jeho účinky na ľudský organizmus. Jeho potenciálne zdravotné prínosy vrátane účinkov na stav pokožky, vlasov a nechtov sú čoraz viac uznávané, najmä v súvislosti s kozmetikou a doplnkami výživy. Na rozdiel od externe aplikovaných produktov glycín užívaný perorálne pôsobí zvnútra, čo môže priniesť dlhodobé a komplexné výhody pre zdravie a krásu.
Glycín - a mladosť a regenerácia pokožky
Jednou z kľúčových oblastí, kde má glycín významný vplyv, je produkcia kolagénu. Kolagén je štrukturálny proteín, ktorý tvorí základ našej pokožky, ale je prítomný aj v šľachách, väzoch a chrupavkách. Kolagén tvorí sieť vlákien, ktoré dodávajú pokožke pružnosť, pevnosť a silu. Jeho prítomnosť je nevyhnutná na udržanie normálnej štruktúry pokožky.
Pravidelný príjem glycínu môže stimulovať telo k produkcii prirodzeného kolagénu, čo môže pomôcť redukovať vrásky a zlepšiť pružnosť a vzhľad pokožky. Týmto spôsobom môže glycín prispieť k udržaniu mladšieho vzhľadu pokožky a podporiť regeneráciu tkanív, čo je obzvlášť dôležité v súvislosti so starnutím organizmu.
Glycín pre nechty a vlasy
![ženy - glycín, vlasy]()
Okrem prínosu pre pokožku má glycín významný vplyv aj na zdravie vlasov a nechtov. Pri dostatočnej produkcii kolagénu alebo jeho dopĺňaní sú vlasy silnejšie a hustejšie a nechty menej lámavé. Vysoká produkcia kolagénu v tele zároveň prospieva pohybovému aparátu tým, že pomáha obnovovať chrupavky a kĺbové tkanivá, čo môže znížiť bolesť a zlepšiť pohyblivosť kĺbov.
Glycín a zápal v tele
Glycín môže mať priaznivý vplyv aj na metabolizmus, najmä v súvislosti so zápalmi. Štúdie ukazujú, že glycín znižuje zápal a zvyšuje produkciu adiponektínu, bielkoviny, ktorá reguluje hladinu glukózy a metabolizmus tukov. Zvýšená tvorba adiponektínu môže pomôcť v boji proti obezite a cukrovke 2. typu, pretože zlepšuje citlivosť na inzulín a znižuje zápal v tele.
Oplatí sa to?
Glycín je mimoriadne dôležitá aminokyselina, ktorá môže mať početné výhody pre zdravie a krásu. Preto sa oplatí zvážiť suplementáciu glycínom alebo zvýšiť jeho prísun prostredníctvom stravy bohatej na bielkoviny, aby ste sa mohli tešiť zo zdravej a krásnej pokožky, silných vlasov a nechtov a zdravých kĺbov.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30006659/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29094215/
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-013-1493-1
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18499099/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11147092/
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.