Je možné kombinovať horu rozmaryn a ashwagandhu?

Záujem o látky rastlinného pôvodu, ktoré môžu ovplyvňovať fyzickú aj psychickú pohodu, zdá sa rastie. Je nemožné si nevšimnúť, ako sa menia predpisy týkajúce sa držby a konzumácie napríklad konope, ako aj to, koľko farmaceutických spoločností zaradilo do svojho sortimentu prípravky s látkami adaptogénneho charakteru, ktoré napomáhajú adaptácii organizmu na náročné podmienky. Hoci existuje mnoho zlúčenín s takýmto účinkom, osobitnú pozornosť si zaslúžia dve z nich.

1. Najlepšie adaptogény – horuška horská
2. Najlepšie adaptogény – ashwagandha
3. Kombinácia adaptogénov – rhodiola a ashwagandha

Najlepšie adaptogény – horuška horská

Jedným z najpopulárnejších adaptogénnych prípravkov na trhu je horuška horská. Látky, ktoré ovplyvňujú jeho špecifické účinky, sú predovšetkým salidrosidy. Podieľajú sa na metabolizme neurotransmiterov (napr. serotonínu) a neurohormónov (napr. adrenalínu), ktoré sú dôležité z hľadiska mobilizácie telesných aj duševných síl.

Vďaka nim má rhodiola špecifické povzbudzujúce účinky, ktoré sa však úplne líšia od účinkov kofeínu. Zlepšuje fyzickú výkonnosť a duševnú koncentráciu, avšak bez tak silnej stimulácie bunkovej komunikácie, ako je to v prípade kofeínu. Priaznivo ovplyvňuje náladu pri zhoršenom psychickom stave a má antidepresívne účinky. Je obzvlášť vhodný pre ľudí, ktorí pravidelne zaťažujú svoj organizmus veľkým množstvom fyzickej alebo duševnej prace.

Najlepšie adaptogény – ashwagandha

Na rozdiel od vyššie opísaného horého ruže, ktorý dodáva energiu v momentoch únavy, upokojujúca a odpočinok podporujúca ashwagandha. Je to v súčasnosti jedna z najpopulárnejších bylinných surovín zaradených medzi adaptogény s relaxačným účinkom. Hlavnými zložkami zodpovednými za špecifické účinky ashwagandhy sú withanolidy. Umožňujú moduláciu napríklad nervovej vodivosti spojenej s kyselinou gama-aminomaslovou (GABA), ktorá je jedným z hlavných neurotransmiterov tlmiaceho dráždivosť nervového systemu.

Môže byť mimoriadne užitočný pre ľudí, ktorí bojujú s veľkým množstvom stresu v každodennom živote, ako aj s problémami s „upokojením“ mozgu a zaspávaním. Je však potrebné vedieť, že ashwagandha a withanolidy nepôsobia ako prostriedok na spanie, ale skôr ako prostriedok na obnovenie rovnováhy v stimulácii a inhibícii nervového systému v stresových situáciách, čo napomáha zaspávaniu a udržaniu koncentrácie pri návalu myšlienok a iných rušivých faktorov.

Kombinácia adaptogénov – rhodiola a ashwagandha

Vlastnosti biologicky aktívnych látok obsiahnutých v horenskom ružovci a ashwagandhe sa môžu zdať protichodné, avšak v niektorých prípadoch sa môžu vo svojom účinku dopĺňať. Kombinácia týchto dvoch rastlinných surovín môže byť užitočná pre ľudí, ktorí po užití látok stimulujúcich nervový systém nechcú stratiť koncentráciu ani narušiť kvalitu spánku.

Zatiaľ čo ashwagandha sa odporúča užívať 2 – 3 mesiace, aby sa prejavili účinky, horuška horská má okrem dlhodobých účinkov aj okamžité účinky. Najčastejšie sa preto odporúča pridávať horuška horská k ashwagandhe (a nie naopak) hlavne v dňoch s najväčšou pracovnou záťažou alebo stresom. Je však potrebné mať na pamäti, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov v športe, práci alebo pre udržanie zdravia je potrebný dostatočný spánok a aspoň krátka dovolenka po období najnáročnejšej práce. O tieto aspekty je potrebné sa starať aj pri dopĺňaní adaptogénov.