Najlepšie doplnky pre menopauzu - rebríček TOP5

Menopauza je prirodzenou etapou života každej ženy, ktorá je spojená s ukončením reprodukčných funkcií. Zvyčajne nastáva medzi 45. a 55. rokom života a je spojená s ukončením funkcie vaječníkov, čo vedie k poklesu hladiny hormónov, najmä estrogénu. Hoci ide o prirodzený proces, hormonálne zmeny, ktoré ho sprevádzajú, môžu ovplyvniť životný komfort a zdravie.

1. Čo je menopauza a aké sú jej príznaky?
2. Životný štýl počas menopauzy
3. Ktoré prírodné doplnky stravy môžu pomôcť?
4. Ako používať doplnky v menopauze?
5. Zhrnutie
6. Rebríček najlepších doplnkov stravy pre menopauzu - TOP 5

Čo je menopauza a aké sú jej príznaky?

Menopauza je okamih, keď žena prestáva menštruovať a jej telo sa dostáva do fázy hormonálneho pokoja. Sprevádzajú ju príznaky, ktoré môžu mať rôznu intenzitu a trvanie:

návaly horúčavy

Jedným z najcharakteristickejších príznakov menopauzy sú návaly tepla. Ide o náhle vlny tepla pociťované na tvári, krku a hornej časti tela, často sprevádzané intenzívnym potením. Návaly horúčavy sa môžu vyskytnúť počas dňa aj v noci, pričom narúšajú spánok a spôsobujú únavu.

Poruchy spánku

Hormonálne výkyvy často vedú k problémom so zaspávaním a častému prebúdzaniu počas noci. Nespavosť je jedným z najnepríjemnejších príznakov menopauzy, pretože nedostatok spánku môže zhoršiť ďalšie príznaky, ako sú zmeny nálad a únava.

Výkyvy nálad

Klesajúca hladina estrogénu ovplyvňuje neurotransmitery v mozgu, čo môže viesť k podráždenosti, pocitom smútku a dokonca k depresii. Ženy si často všimnú, že sú emotívnejšie a menej odolné voči stresu.

Suchosť kože a slizníc

Menopauza spôsobuje zníženie hydratácie pokožky, čo vedie k jej suchosti, strate pružnosti a náchylnosti na podráždenie. Suchosť slizníc, najmä v intímnych oblastiach, môže spôsobiť nepríjemné pocity a zvýšiť riziko infekcie.

Zníženie hustoty kostí

Znížená hladina estrogénu má negatívny vplyv na zdravie kostí. Ženy v menopauze sú vystavené zvýšenému riziku osteoporózy a zlomenín, preto je doplnenie vápnika a vitamínu D kľúčovou súčasťou prevencie.

Zvýšenie telesnej hmotnosti

Hormonálne zmeny ovplyvňujú aj metabolizmus, ktorý sa s vekom spomaľuje. Ženy v menopauze môžu zaznamenať nárast hmotnosti, najmä v oblasti brucha. Nie je to len estetický, ale aj zdravotný problém, pretože nadbytok telesného tuku zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky.

Životný štýl počas menopauzy

Správne návyky môžu výrazne zmierniť príznaky menopauzy a zlepšiť kvalitu života. Kľúčom k úspechu je prispôsobiť svoj životný štýl novým potrebám tela.

Fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, podporuje kardiovaskulárne zdravie a posilňuje kosti. Silový tréning a chôdza sú vynikajúce formy aktivity, ktoré pomáhajú znižovať riziko osteoporózy.

Strava

Zdravá strava by mala byť bohatá na zeleninu, ovocie, zdravé tuky a celozrnné výrobky. Na podporu zdravia kostí je dôležité zvýšiť príjem vápnika a vitamínu D. Vyhýbanie sa nadmernému množstvu cukru, trans-tukov a soli pomôže udržať zdravý metabolizmus.

Zvládanie stresu

Relaxačné cvičenia, ako sú meditácia, joga a dychové cvičenia, pomáhajú znižovať stres, ktorý môže zhoršovať príznaky menopauzy. Takisto sa oplatí zabezpečiť si pravidelný spánok a odpočinok.

Ktoré prírodné doplnky stravy môžu pomôcť?

Ako používať doplnky v menopauze?

• Pravidelnosť: Doplnky by sa mali užívať denne, aby priniesli maximálny úžitok.
• Úprava dávkovania: Vždy sa riaďte odporúčaniami výrobcu alebo sa poraďte so svojím lekárom.
• Kombinácia zložiek: Niektoré výživové doplnky pôsobia synergicky, napríklad vitamín D s vápnikom alebo maca s nechtíkom lekárskym.

Zhrnutie

Menopauza je obdobie zmien, ktoré si vyžaduje osobitnú pozornosť venovanú zdraviu. Zavedenie zdravých návykov, ako je pravidelná fyzická aktivita a správna strava, v kombinácii s doplnkami výživy môže výrazne zlepšiť kvalitu života. Prírodné zložky, ako sú maca, berberín, imakula, vitamín D a valeriána, pomáhajú zmierniť príznaky menopauzy a podporujú organizmus v tomto jedinečnom období. Starostlivosť o seba v tomto období je investíciou do vášho zdravia a pohody na ďalšie roky.

Rebríček najlepších doplnkov stravy pre menopauzu - TOP 5

Na základe obľúbenosti a názorov zákazníkov ALLNUTRITION SHOP.

Reklamný materiál

1. ALLNUTRITION MACA

ALLNUTRITION MACA je prirodzená podpora pre ženy počas menopauzy. Koreň Maca je známy svojím potenciálom pri podpore hormonálnej rovnováhy, ktorá môže byť v tomto jedinečnom období obzvlášť prospešná. Prípravok môže tiež podporiť vitalitu a prirodzené imunitné mechanizmy organizmu, čím pomáha zvládať výzvy každodenného života. Pohodlná forma kapsúl uľahčuje a spríjemňuje užívanie doplnkov.

2. ALLNUTRITION BERBERINE HCL

ALLNUTRITION Berberín HCL je doplnok, ktorý môže podporiť ženy počas menopauzy vďaka svojim vlastnostiam, ktoré podporujú metabolizmus glukózy a lipidov. Hormonálne výkyvy v tomto období môžu ovplyvniť metabolizmus cukrov a berberín sa niekedy volí na podporu metabolickej rovnováhy. Forma kapsúl poskytuje pohodlné užívanie, vďaka čomu je produkt praktickou súčasťou každodennej suplementácie.

3. ALLNUTRITION Chasteberry Immaculate

ALLNUTRITION Chasteberry Immaculate je doplnok určený ženám, ktoré chcú podporiť svoje telo počas menopauzy. Extrakt z chasteberry sa tradične používa na zmiernenie príznakov spojených s hormonálnymi výkyvmi, ako sú pocity podráždenosti alebo nepohody. Pravidelné dopĺňanie vo forme pohodlných kapsúl môže ženám poskytnúť cennú podporu počas tohto zvláštneho obdobia.

4. ALLNUTRITION OMEGA 3 D3+K2

ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3 je výživový doplnok, ktorý môže podporiť zdravie žien v menopauze, najmä v súvislosti so zdravím kostí a kardiovaskulárneho systému. Vitamíny K2 a D3 pomáhajú udržiavať normálnu hustotu kostí, čo je v období zníženej produkcie estrogénu veľmi dôležité. Omega-3 mastné kyseliny ďalej podporujú zdravie srdca. Výrobok vo forme ľahko prehĺtateľných kapsúl je praktickou podporou každodennej stravy.

5. ALLNUTRITION VALERIAN ROOT

ALLNUTRITION Valeriánsky koreň je výživový doplnok s obsahom extraktu z koreňa valeriány, ktorý môže byť užitočný pre ženy v období menopauzy. Valeriána lekárska je známa svojím účinkom na podporu uvoľnenia a pokoja, čo môže pomôcť zvládnuť pocity napätia a problémy so spánkom, ktoré často sprevádzajú menopauzu. Pohodlné kapsuly umožňujú jednoduché a pohodlné užívanie tejto prírodnej podpory.

Zdroje:

Age of Menopause and Fracture Risk in Post-Menopausal Women Randomized to Calcium + Vitamin D, Hormone Therapy, or the combination: Results from the Women’s Health Initiative Clinical Trials https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5365363/

The association between age at menopause and bone health in Southwest China women: mediation effect of body mass index https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11562631/

Menopause Decoded: What’s Happening and How to Manage It https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11663262/