Rybí olej - s čím pomáha a aké výhody ponúka?

Dopĺňanie rybieho oleja je medzi ľuďmi, ktorí sa starajú o svoje zdravie, už roky veľmi žiadané. Obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri fungovaní organizmu. Rybí olej je však široký pojem, ktorý zahŕňa olej zo žraločej pečene, olej z morských rýb aj olej z nerybieho krillu - každý z nich má jedinečné zloženie a vlastnosti. V tomto článku sa pozrieme na to, aké zdravotné prínosy môže mať ich suplementácia a aké sú medzi nimi rozdiely.

1. Olej zo žraločej pečene - podpora imunity a zdravia srdca
2. Rybí olej - zdroj cenných omega-3 mastných kyselín
3. Krilový olej - jedinečná forma omega-3
4. Záver - ktorý olej by ste si mali vybrať?

Olej zo žraločej pečene - podpora imunity a zdravia srdca

Olej zo žraločej pečene je jedinečný produkt, ktorý sa v prírodnej medicíne používa už stáročia. Jeho najväčšou výhodou je bohatý obsah alkylglycerolov (AKG) a skvalénu, ako aj prítomnosť vitamínov A, D a E.

Výhody pre imunitu

Alkylglyceroly sú zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú aj v ľudskej kostnej dreni a materskom mlieku, a ich hlavnou funkciou je podporovať imunitu organizmu. Podporujú tvorbu bielych krviniek, ktoré môžu prispieť k lepšej obrane proti infekciám. Pravidelné dopĺňanie oleja zo žraločej pečene sa odporúča najmä v obdobiach zvýšenej náchylnosti na infekcie, napríklad v jesennom a zimnom období.

Podpora kardiovaskulárneho systému

Skvalén, zložka oleja zo žraločej pečene, vykazuje antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu prispievať k ochrane ciev a podpore krvného obehu. Okrem toho olej obsahuje niektoré omega-3 mastné kyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú hladinu cholesterolu a podporujú zdravý krvný tlak.

Prínosy pre pokožku a regeneráciu organizmu

Skvalén sa používa aj v kozmetike pre svoje hydratačné a ochranné účinky na pokožku. V doplnkoch výživy môže podporovať regeneračné procesy, čo môže byť prospešné pre ľudí s kožnými problémami alebo tých, ktorí potrebujú podporiť hojenie rán.

Rybí olej - zdroj cenných omega-3 mastných kyselín

Olej z morských rýb, ako je losos, sardinky a makrela, je jedným z najlepších zdrojov mastných kyselín s dlhým reťazcom EPA (eikosapentaenová) a DHA (dokozahexaenová). Práve tieto mastné kyseliny sú zodpovedné za mnohé zdraviu prospešné vlastnosti rybieho oleja.

Podpora kardiovaskulárneho systému

Omega-3 mastné kyseliny majú silné protizápalové účinky a môžu podporovať zdravie ciev a srdca. Výskum naznačuje, že suplementácia rybím olejom môže:

• Pomôcť znížiť hladinu triglyceridov v krvi,
• podporovať udržiavanie zdravého krvného tlaku,
• znížiť riziko aterosklerózy a iných kardiovaskulárnych ochorení.

Výhody pre mozog a nervový systém

DHA je kľúčovou zložkou bunkových membrán v mozgu, preto je jej dostatočné množstvo nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému. Rybí olej môže podporovať:

• Zlepšiť kognitívne funkcie,
• Koncentráciu a pamäť,
• Ochranu pred neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba .

Podpora počas tehotenstva a vývoja dieťaťa

Dopĺňanie DHA počas tehotenstva sa obzvlášť odporúča, pretože táto kyselina zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji mozgu a nervového systému plodu. U dojčiat môže primerané množstvo podporovať rozvoj kognitívnych schopností a zrakovej ostrosti.

Zdravie kĺbov a protizápalové účinky

Rybí olej často používajú ľudia, ktorí bojujú s ochoreniami kĺbov, ako je reumatoidná artritída. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže pomôcť znížiť stuhnutosť a bolesť kĺbov a podporiť ich pohyblivosť.

Krilový olej - jedinečná forma omega-3

Krilový olej sa získava z malých kôrovcov, ktoré žijú v chladných vodách Antarktídy. Vyznačuje sa nielen obsahom EPA a DHA, ale aj prítomnosťou fosfolipidov a silného antioxidantu astaxantínu.

Lepšia biologická dostupnosť vďaka fosfolipidom

Na rozdiel od rybieho oleja sú omega-3 mastné kyseliny v krilovom oleji vo forme fosfolipidov, vďaka čomu ich telo efektívnejšie asimiluje. To znamená, že aj menšie dávky môžu priniesť porovnateľné výhody.

Astaxantín - silný antioxidant

Astaxantín dáva krilovému oleju charakteristickú červenkastú farbu a má silný antioxidačný účinok. Môže pomôcť chrániť bunky pred oxidačným stresom, čo môže byť prospešné pre zdravie srdca, mozgu a pokožky.

Výhody pre srdce a metabolizmus

Podobne ako rybí olej, aj olej z krillu môže podporovať zdravie srdca reguláciou hladiny cholesterolu a triglyceridov. Štúdie naznačujú, že jeho pravidelné dopĺňanie môže priaznivo ovplyvniť hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a pomôcť znížiť zápal v tele.

Podpora žien v menopauze

Niektoré štúdie naznačujú, že olej z krillu môže pomôcť zmierniť príznaky menopauzy, ako sú zmeny nálady, návaly horúčavy a problémy so spánkom.

Záver - ktorý olej by ste si mali vybrať?

Výber správneho oleja závisí od individuálnych potrieb:

Olej zo žraločej pečene

• Tí, ktorí hľadajú podporu imunitného systému a kardiovaskulárnu ochranu
• Posilňuje imunitu, pôsobí protizápalovo, podporuje srdce a krvný obeh

Rybí olej

• Starostlivosť o zdravie srdca, mózgu a kĺbov
• Bohatý zdroj omega-3 (EPA a DHA), podporuje kognitívne funkcie a kardiovaskulárne zdravie

Krilový olej

• Tí, ktorí oceňujú lepšiu biologickú dostupnosť a silný antioxidačný účinok
• Lepšia biologická dostupnosť ako rybí olej, obsahuje astaxantín, chráni bunky pred oxidačným stresom

Bez ohľadu na výber môže pravidelná suplementácia omega-3 poskytnúť mnoho zdravotných výhod a podporiť organizmus na rôznych úrovniach.