Záleží na cvičebnom úbore?

Športové oblečenie nie je len otázkou štýlu a pohodlia, ale aj kľúčovým prvkom, ktorý ovplyvňuje kvalitu vášho tréningu a vašu pohodu. Výber správneho oblečenia na tréning môže mať významný vplyv na váš výkon, pohodlie a zdravie. Pre ženy, ktorým záleží na svojom tele a chcú podávať čo najlepšie výkony, je správne športové oblečenie nevyhnutnou súčasťou každej fyzickej aktivity. Pozrime sa na to, prečo je to, v čom trénujeme, také důležité.

1. Pohodlie, voľnosť pohybu a efektivita tréningu
2. Správna podpora poprsia - ako veľmi je dôležitá?
3. Termoregulácia a odvod vlhkosti
4. Ochrana proti zraneniam a úrazom
5. Estetika a sebavedomie
6. Zhrnutie

Pohodlie, voľnosť pohybu a efektivita tréningu

Jedným z najdôležitejších aspektov športového oblečenia je pohodlie. Nevhodné oblečenie môže obmedzovať voľnosť pohybu, čo môže mať negatívny vplyv na techniku cvičenia a celkovú efektivitu tréningu. Pri výbere športového oblečenia sa oplatí venovať pozornosť materiálu, z ktorého je vyrobené, a jeho prispôsobeniu telu.

Pre ženy je obzvlášť dôležité vybrať si dobre padnúce legíny, ktoré musia byť nielen pohodlné, ale aj tesne priliehať k telu, aby sa počas aktivity nezošmykli. Dôležité je aj to, aby bola tkanina elastická, priedušná a odvádzala vlhkosť, aby sa zabránilo odieraniu a zabezpečilo sa pohodlie aj počas intenzívneho tréningu.

Správna podpora poprsia - ako veľmi je dôležitá?

Správna podpora poprsia je pre ženy veľmi dôležitá, najmä počas aktivít, ktoré zahŕňajú intenzívny pohyb, ako je beh, skákanie alebo silový tréning. Zle padnúca športová podprsenka môže viesť k bolesti pŕs, namáhaniu Cooperových väzov a dokonca k poškodeniu spojivového tkaniva, čo môže mať z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na zdravie pŕs.

Športová podprsenka by mala poskytovať primeranú oporu, znižovať pohyb prsníkov, ale zároveň by nemala brániť pohybu alebo tlaku. Oplatí sa investovať do podprsenky, ktorá je prispôsobená typu aktivity - ľahká podpora na jogu a pevnejšia podpora na beh alebo aerobik.

Termoregulácia a odvod vlhkosti

Počas tréningu sa telo intenzívne potí a správne športové oblečenie môže pomôcť udržať optimálnu telesnú teplotu. Technické materiály, ako je polyester, polyamid alebo elastan, sú navrhnuté tak, aby odvádzali vlhkosť od pokožky na vonkajšiu stranu tkaniny, čím umožňujú rýchle odparovanie potu a udržiavajú vás v suchu. Vďaka tomu sa vyhnete pocitom prehriatia a nepohodlia, čo vám umožní trénovať dlhšie a efektívnejšie.

Ochrana proti zraneniam a úrazom

Nevhodné oblečenie môže zvýšiť riziko zranenia. Napríklad príliš voľné oblečenie sa môže zachytiť o vybavenie a zle padnúca športová obuv môže viesť k zraneniam chodidiel, členkov alebo kolien. Ženy by mali venovať osobitnú pozornosť výberu športovej obuvi - je dôležité, aby obuv bola vhodná pre daný typ aktivity (beh, silový tréning, fitness) a dostatočne tlmila chodidlá, čím pomáha chrániť kĺby.

Okrem toho správne ponožky, ktoré dobre sedia na nohách a sú vyrobené z materiálov odvádzajúcich vlhkosť, môžu zabrániť vzniku pľuzgierov a odrenín.

Estetika a sebavedomie

Športové oblečenie je tiež prvok, ktorý môže ovplyvniť vašu náladu a motiváciu k tréningu. Keď sa cítite dobre v tom, čo máte oblečené, zvyšuje sa vaše sebavedomie, čo sa môže prejaviť v lepšom výkone počas cvičenia. Farby, strihy a vzory, ktoré sa vám páčia, môžu spôsobiť, že k fyzickej aktivite budete pristupovať s väčšou chuťou, čo je dôležité najmä vtedy, keď potrebujete dodatočnú motiváciu.

Zhrnutie

To, v čom cvičíme, má obrovský vplyv nielen na naše pohodlie, ale aj na našu výkonnosť a bezpečnosť pri cvičení. Správne športové oblečenie, prispôsobené typu aktivity, môže pomôcť vyhnúť sa zraneniam, zlepšiť tréningový výkon a zvýšiť sebadôveru. Pre ženy sú dobre padnúce športové podprsenky, legíny a obuv kľúčové na zabezpečenie pohodlia a podpory počas akejkoľvek fyzickej aktivity. Investíciou do správneho športového oblečenia investujete do svojho zdravia, pohodlia a tréninkových úspechov.

Zdroje:

Training wearing thermal clothing and training in hot ambient conditions are equally effective methods of heat acclimation: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34175201/ 

Heat stress assessment during intermittent work under different environmental conditions and clothing combinations of effective wet bulb globe temperature (WBGT): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31107182/