Aké sú účinky ashwagandhy?

Ashwagandha je doplnok stravy, ktorý patrí do skupiny takzvaných adaptogénov. Bolo preukázané, že má regulačný, tonizačný, podporný a cvičenie podporujúci účinok na mozgovú činnosť. Jej pôsobenie účinne zlepšuje každodenné fungovanie, preto sa v poslednom čase stala veľmi obľúbenou, najmä medzi ľuďmi vystavenými stresu.

1. Ako ashwagandha funguje?
2. Aké sú účinky doplnku?
3. Ako mám dávkovať a ktorý výrobok si mám vybrať?

Jeho hlavným účinkom je zníženie nervového napätia. Tento doplnok využívajú aj študenti, pretože ovplyvňuje kognitívne funkcie mozgu. Je ideálny pre študentov a pre ľudí, ktorí majú problémy so sústredením pozornosti.

Ako ashwagandha funguje?

Účinok ashwagandhy je spôsobený množstvom účinných látok, ktoré sú obsiahnuté v doplnku. Mám tu na mysli vitanolidy. Po užití doplnku môžeme pocítiť, že naše telo je menej náchylné na stres. Okrem toho samotný doplnok vykazuje relaxačný účinok, ktorý nám uľahčuje sústredenie a prácu bez zbytočného stresu, a to aj v deň, keď máme veľa úloh.

Ashwagandha vykazuje aj antibakteriálne a protirakovinové účinky, čím pomáha chrániť telo pred množením rakovinových buniek.

V tradičnej indickej medicíne sa už po stáročia používa ako rastlina, ktorá pomáha v boji proti chorobám, ako je reumatizmus a vitiligo. Rastlina posilňuje imunitu organizmu a zlepšuje duševné zdravie. Niektoré štúdie uvádzajú, že ašvaganda má antidepresívny účinok.

Aké sú účinky doplnku?

Účinok ashwagandhy spočíva v účinnom odbúravaní stresu. Je to ideálny doplnok pre ľudí pracujúcich pod psychickým stresom, ktorí musia robiť ťažké rozhodnutia alebo ktorí musia splniť veľa úloh v krátkom čase. Používaním doplnku si po niekoľkých dňoch všimnete, že ste odolnejší voči stresovým situáciám. Každodenné úlohy nebudú vyvolávať úzkosť, čo sa následne premietne do zvýšenej efektivity v profesionálnej práci. Aj štúdium v škole alebo na univerzite bude oveľa jednoduchšie, keď budeme mať nervy pod kontrolou.

Ashwagandha je tiež neoceniteľnou podporou pre športovcov. Adaptogény podporujú rýchlejšiu regeneráciu nervového systému, a preto sme schopní trénovať o niečo intenzívnejšie. V profesionálnom športe zohráva významnú úlohu ovládanie emócií. Sústredenie sa na tréning, na úlohu, ktorá sa má splniť, robí tréning efektívnejším.

Ako mám dávkovať a ktorý výrobok si mám vybrať?

Pri výbere výživového doplnku je vhodné venovať pozornosť množstvu účinnej látky, t. j. množstvu vitanolidov. V športovej suplementácii sa zvyčajne stretneme s produktmi s obsahom minimálne 5 % účinných látok. To znamená, že potrebujeme užiť približne 600 mg rastlinného extraktu s obsahom 5 %, čo nám zabezpečí približne 30 mg vitanolidov. Toto množstvo sa na základe vedeckých štúdií považuje za optimálne množstvo, ktoré vykazuje účinky opísané v článku. Na čase užívania doplnku príliš nezáleží, ale zvyčajne sa odporúča užívať doplnok pred spaním.