Berberín ráno alebo večer – kedy užívať?

Berberín je prírodná látka, ktorá sa vyskytuje hlavne v koreňoch, podzemných výhonkoch a kôre takých druhov ako berberis obyčajný (Berberis vulgaris), horčica kanadská (Hydrastis canadensis) alebo coptis čínsky (Coptis chinensis), ktorých podzemné časti majú intenzívne žltú farbu. Tieto rastliny rastú vo voľnej prírode alebo sa pestujú v Ázii, Severnej Amerike a Európe. Sú pomerne dobre známe v tradičnej bylinné medicíne a berberín je predmetom súčasného vedeckého výskumu pre svoje potenciálne metabolické účinky.

1. Účinky berberínu
2. Čo ešte ukazujú štúdie?
3. Kedy používať berberín

Účinky berberínu

Berberín je prírodná rastlinná látka, ktorá pôsobí v organizme viacerými spôsobmi. Najdôležitejším z nich je aktivácia enzýmu AMPK, ktorý pomáha bunkám lepšie využívať energiu a reguluje hladinu glukózy a lipidov v krvi. Vďaka tomu môže berberín podporovať kontrolu hladiny cukru, najmä po jedle, zlepšením citlivosti tkanív na inzulín, znížením produkcie glukózy v pečeni a spomalením vstrebávania sacharidov v črevách.

"Môžeme si teda byť istí, že použitím berberínu v rámci telesnej prípravy na redukciu tuku chránime svoje svaly pred úbytkom hmotnosti a dokonca ich stimulujeme k ďalšiemu rastu." Sławomir Ambroziak – farmakológ

Čo ešte ukazujú štúdie?

V štúdiách sa tiež zistilo, že berberín môže ovplyvňovať črevnú flóru, čo nepriamo súvisí s jeho metabolickými a protizápalovými účinkami. Niektoré údaje navyše naznačujú, že môže pomáhať znižovať hladinu celkového cholesterolu, LDL a triglyceridov, čiastočne vďaka vplyvu na vychytávanie cholesterolu v pečeni. V bunkách má berberín tiež antioxidačné vlastnosti a môže inhibovať niektoré zápalové dráhy, čo vzbudzuje záujem o túto látku aj v súvislosti s chronickými zápalovými ochoreniami.

Rastliny obsahujúce berberín

Kedy používať berberín

V štúdiách s účasťou ľudí sa berberín najčastejšie používal vo forme chlorovodíka alebo síranu, dostupného vo forme kapsúl alebo tabliet. Berberín má pomerne nízku biologickú dostupnosť, preto sa zvyčajne odporúča rozložiť ho na niekoľko menších dávok počas dňa. Ďalším dôvodom takéhoto dávkovania je možnosť prispôsobiť príjem berberínu počtu a veľkosti jedál, pretože najväčší zmysel má jeho použitie v kontexte jedál obsahujúcich sacharydy. 

Čo je dôležité?

Najčastejšie používané a dobre tolerované dávky v klinických štúdiách boli dávky v rozmedzí od niekoľkých stoviek miligramov až po približne 1000 mg (niekedy aj viac) denne, rozdelené na 2-3 dávky (ráno, počas dňa aj večer), užívané pred jedlom alebo počas jedla. Takýto spôsob užívania môže tiež obmedziť prípadné nežiaduce účinky na zažívací trakt, ako je hnačka, nadúvanie alebo nepohodlie.

Pred začatím

Vzhľadom na možné interakcie s liekmi, najmä antidiabetikami a antikoagulanciami, doplnky s obsahom berberínu by sa mali užívať opatrne, najlepšie po konzultácii s lekárom alebo farmaceutom.

Počas suplementácie berberínom je potrebné dbať na pravidelnosť jedál a vyhnúť sa veľkým množstvám rýchlo vstrebateľných sacharidov, ktoré môžu narušiť kontrolu glykémie. Strava by mala byť čo najstabilnejšia z hľadiska kalorického obsahu a zloženia, aby sa uľahčilo sledovanie prípadných účinkov berberínu a obmedzilo riziko nežiaducich výkyvov hladiny cukru v krvi.

Zdroje:

• Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. (2021). Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Frontiers in pharmacology, 12, 653887. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887
• Liu, D., Zhao, H., Zhang, Y., Hu, J., & Xu, H. (2025). Efficacy and safety of berberine on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Frontiers in pharmacology, 16, 1572197. https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1572197
• Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. (2021). Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases. Frontiers in pharmacology, 12, 762654. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654