Sexuálne zdravie alebo aj reprodukčná schopnosť je utváraná veľmi širokým spektrom faktorov. Jedným z najdôležitejších je pre mužov správne prekrvenie organizmu a dobrý stav ciev. Vďaka tomu je možné dosiahnuť erekciu a hladkú kopuláciu. Mnoho návykov súvisiacich so stravovaním alebo životným štýlom môže narušiť prívod krvi do tkanív kľúčových počas pohlavného styku. Sú však známe aj chemické zlúčeniny, ktoré môžu tento proces istým spôsobom zvrátiť. Jednou z nich je napríklad aminokyselina citrulín.
![citrulline]()
- Čo je to potencia?
- Čo zvyšuje hladinu oxidu dusnatého?
- Čo narúša potenciu?
Čo je to potencia?
Ak hovoríme o potencii v sexuálnom kontexte, máme spravidla na mysli schopnosť mužov začať, udržať a riadne ukončiť sexuálnu interakciu. Okrem psychických a hormonálnych faktorov ovplyvňujú potenciu aj faktory, ktoré pôsobia trochu fyzicky. Hovoríme tu o faktoroch súvisiacich so správnym prietokom krvi tkanivami a orgánmi.
Na dosiahnutie erekcie sa kavernózne telesá penisu musia naplniť krvou, čo je napríklad nemožné v prípade zlého stavu kardiovaskulárneho systému. Z tohto hľadiska potencia vyžaduje starostlivosť o stav ciev, ktoré by mali byť pružné a priechodné. Z biochemickej stránky je za to zodpovedný oxid dusnatý, ktorý sa vylučuje v endoteliálnych bunkách.
Čo zvyšuje hladinu oxidu dusnatého?
![libido]()
Hladinu oxidu dusnatého je možné zvýšiť pomocou potravín a doplnkov dvoma spôsobmi. Prvý z nich, priamy, spočíva v konzumácii dusičnanov obsiahnutých v repe a rukole a stále častejšie aj v suplementoch. Druhý spôsob je viac nepriamy a spúšťa niekoľko rôznych biochemických zmien v organizme. Spočíva v zažívaní suplementov obsahujúcich aminokyseliny citrulín (citrulín malát) a arginín (arginín alfa-ketoglutarát), ktoré v dôsledku „spracovania“ enzýmy v tele vedú k zvýšeniu hladiny oxidu dusnatého.
Citrulín sa premieňa na arginín, zatiaľ čo rozkladom arginínu vzniká oxid dusnatý. Citrulín je teda jedným z najlepších prostriedkov potravinového pôvodu (prirodzene sa vyskytuje napr. v melóne), pokiaľ ide o potenciu, aj keď sa stále častejšie hovorí, že pre zlepšenie fyzickej výkonnosti (vrátane sexuálnej výkonnosti) alebo pre zmiernenie hypertenzie je najlepšie kombinovať ho s arginínom a nitráty. Taký mix môže urýchliť dosiahnutie erekcie a uľahčiť jej udržanie a v konečnom dôsledku zlepšiť sexuálnu spokojnosť, ale nie u každého bude tento efekt taký výrazný ako napríklad u ľudí s hypertenziou.
Čo narúša potenciu?
Okrem toho, že siahnete po prípravkoch zvyšujúcich potenciu, stojí za to vzdať sa faktorov, ktoré ju narúšajú. Najškodlivejšie je určite siahanie po alkohole alebo cigaretách, pretože oba tieto stimulanty poškodzujú kardiovaskulárny systém a navyše deregulujú nervový systém, čo môže časom znížiť sexuálnu túžbu, potrebnú pre potenciu.
Na potenciu môže mať navyše negatívny vplyv aj akútna a chronická psychická záťaž, nepravidelný a príliš krátky spánok alebo nedostatok fyzickej aktivity. Ďalším faktorom, ktorý je často podceňovaný, je skladba stravy. Ten nemôže obsahovať nadbytok soli, cukru a spracovaných tukov a mala by poskytovať esenciálne aminokyseliny, draslík a horčík alebo omega-3 kyseliny .
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.