Čo si vybrať na regeneráciu kĺbov a chrupaviek?

Chrupavka zohráva v tele veľmi dôležitú úlohu. Okrem iného sú jedným z článkov pohybového aparátu a podieľajú sa na spájaní rôznych zložiek kostrového systému. Táto funkcia zase súvisí s množstvom zdravotných prínosov, ktoré sa pripisujú fyzickej aktivite v najširšom zmysle slova. Za určitých fyziologických podmienok môže dôjsť k degenerácii chrupavky a s tým súvisiacim poruchám štruktúry a funkcie kĺbov.

1. Degenerácia chrupavky
2. Regenerácia chrupavky
3. Výber spoločného prípravku

Adekvátna strava a prísun vybraných látok môžu významne podporiť stav tkanív chrupavky, aj keď nie sú prekrvené a vyživované rovnakým spôsobom ako napríklad kosti.

Degenerácia chrupavky

Jedným z ochorení vyplývajúcich z postupného narušenia buniek chrupavky je degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré môže znižovať pohyblivosť kĺbov a spôsobovať bolesť a nepohodlie. Poškodenie chrupavky, ktoré si vyžaduje zameranie na regeneračné procesy, môže byť okrem iného dôsledkom mechanického poškodenia alebo nedostatočnej výživy, ale aj niektorých genetických porúch.

Častejšie sa degenerácia pozoruje u ľudí s nevyváženým pomerom medzi dĺžkou a intenzitou fyzickej aktivity a dĺžkou a kvalitou regenerácie, ako aj u starších ľudí alebo u ľudí, ktorí sú podvyživení a fyzicky neaktívni.

Regenerácia chrupavky

Regenerácia chrupavky závisí od toho, či je vystavená zmenám tlaku a či je zaťažená správnou aktivitou. Okrem toho si vyžaduje prísun mnohých zlúčenín s ochranným aj regeneračným účinkom. Medzi najdôležitejšie prvky stravy v tejto súvislosti patria vitamín C, vitamín D, vápnik, horčík, selén, metylsulfonylmetán (MSM), kolagénové bielkoviny (pozostávajúce najmä z aminokyselín glycín, prolín a hydroxyprolín), ako aj zlúčeniny zo skupiny glykozaminoglykánov (napr. chondroitín, glukozamín, kyselina hyalurónová).

Okrem toho sa za cenné v tejto súvislosti považujú aj omega-3 mastné kyseliny, ako aj rastlinné výťažky (napr. zo zázvoru alebo kadidlovníka, ako aj z konope). Strava môže byť účinným nástrojom na podporu chrupaviek a kĺbov, ale ako užitočná pomoc sa často ukazujú aj komplexné výživové doplnky. Poskytujú prísun vysokých dávok a dobre vstrebateľných chemických foriem, ktoré nie je vždy možné tak ľahko zabezpečiť potravou.

Aktivita uvedených zlúčenín sa prejavuje štrukturálnou podporou kĺbov, reguláciou „hydratácie“ početných povrchov v nich, ako aj protizápalovými a antioxidačnými účinkami.

Výber spoločného prípravku

Prípravok obsahujúci zlúčeniny na posilnenie kĺbov a chrupaviek by mal byť individuálne prispôsobený používateľovi. V závislosti od veku, úrovne fyzickej aktivity, zdravotného stavu a prekonaných zranení, ako aj stavu výživy organizmu sa potreby môžu mierne líšiť. Viaczložkové produkty často poskytujú veľmi cennú podporu, pretože obsahujú zlúčeniny s dobre rozpoznanou úlohou v súvislosti so zdravím kĺbov a pohybového aparátu. Tieto zlúčeniny sú tiež považované za bezpečné a dobre tolerované v bežnej populácii. Tieto prípravky sa dajú rýchlo pripraviť a môžete si ich vziať so sebou takmer kamkoľvek.

Zdroj:

Castrogiovanni P, Trovato FM, Loreto C, Nsir H, Szychlinska MA, Musumeci G. Nutraceutical Supplements in the Management and Prevention of Osteoarthritis. Int J Mol Sci. 2016 Dec 6;17(12):2042. doi: 10.3390/ijms17122042. PMID: 27929434; PMCID: PMC5187842.