Dokážete sa dostať do formy na leto za mesiac?

Každý rok na konci jarného obdobia dochádza k náhlej zmene postoja a niekedy až panickej túžbe zlepšiť svoje zdravie a postavu. Do letného obdobia a dovoleniek zostáva už len veľmi málo času a dovtedy treba urobiť všetko pre zlepšenie svojho vzhľadu. Dá sa to stihnúť za tak krátky čas, ako je mesiac?

1. Ako dlho trvá dostať sa do formy?
2. Formulár na leto - dá sa to stihnúť za mesiac?  
3. Ako sa dostať do formy na leto? 

Ako dlho trvá dostať sa do formy?

Praktizovanie zásad zdravého životného štýlu dohliadaním na správnu výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu a udržiavanie individuálnej suplementácie s primeranou regeneráciou sú prakticky celoživotné zmeny. Je ťažké jednoznačne určiť, ako dlho trvá dostať sa do povestnej formy, pretože ide o individuálny pojem pre každého človeka. Niektorým ide najmä o zníženie hmotnosti, iní chcú úplne zmeniť svoju postavu. Veľa teda závisí od toho, ako vnímame získanie kondície. 

V praxi sa ukazuje, že zavádzanie a niekedy aj dôsledné dodržiavanie a praktizovanie zásad zdravého životného štýlu zavedených na začiatku roka môže priniesť dobré výsledky do šiestich mesiacov, čo už prináša viditeľné zmeny na postave a pohode. Veľa však závisí od toho, či dotyčný mal na začiatku svojho dobrodružstva s posilňovňou a správnou výživou nadváhu, alebo mu k cieľu chýbalo len málo. Je zrejmé, že osoba, ktorá nemá nadváhu ani zdravotné problémy a má základné znalosti o vykonávaní jednotlivých silových cvičení, dosiahne želaný efekt oveľa rýchlejšie. 

Formulár na leto - dá sa to stihnúť za mesiac?  

V drvivej väčšine prípadov je to prakticky nemožné. 1 mesiac je akýmsi overovačom, ktorý vám pomôže oboznámiť sa so správnymi pravidlami stravovania a pravidelnosti tréningu, nehovoriac ani o samotnej technike cvičenia.

Samozrejme, možno skúsiť drastické metódy spojené s veľmi veľkým znížením kalorického príjmu a veľmi vysokou pravidelnosťou intenzívnych tréningov, ktoré na samom začiatku môžu priniesť rýchly efekt v podobe rýchleho tempa úbytku hmotnosti a zmeny siluety, pričom zdravotné dôsledky takéhoto konania môžu rýchlo ovplyvniť náš organizmus, preto sa vo väčšine prípadov takýto hazard neoplatí riskovať.

Ako sa dostať do formy na leto? 

Aby ste úspešne zmenili svoju siluetu a zdravotné návyky, je dôležité včas zaviesť správne opatrenia, ktoré vedú k pravidelnosti v upravenom a zavedenom životnom štýle. Priemerný čas na získanie formy je stanovený na šesť mesiacov, preto sa so začiatkom nového roka môžete pokúsiť o trvalé zmeny svojich návykov, aby ste sa čoskoro po ňom mohli tešiť z uspokojivej postavy a pohody. 

Stojí za to si uvedomiť, že aj keď do leta a dovoleniek zostáva už len mesiac, oplatí sa prijať výzvu na zmenu životného štýlu, aby ste mohli účinne zaviesť pravidelnosť v prijatých opatreniach na podporu zdravia a v nasledujúcich mesiacoch si užívať samotný proces formovania zdravia vášho tela. Vhodná strava, cvičenie a výživové doplnky vám v tom samozrejme môžu pomôcť.

Ak nemáte čas na získavanie informácií o celom procese, je dobré využiť služby osobného trénera, ktorý vás naučí správnu techniku cvičenia a pomôže vám s výchovou k zdravému životnému štýlu. Okrem toho, ak vás netrápia iné zdravotné problémy, môžete požiadať osobného trénera o zostavenie individuálneho jedálnička, ktorý vám pomôže dosiahnuť vašu postavu a zdravotné ciele. 

Môžete tiež požiadať o pomoc dietológa, ktorý dokáže prispôsobiť správny typ stravy prípadným metabolickým poruchám, ktoré môžu nejakým spôsobom ovplyvniť váš životný štýl. Online diétne a cvičebné plány sú veľmi obľúbené a cenovo výhodné. Často ponúkajú neobmedzené konzultácie za veľmi nízku cenu.