Koľko môžem pribrať po gaineri?

Gainer je typ suplementu, ktorý obsahuje komplexné a jednoduché sacharidy, ako aj bielkoviny vo forme aminokyselín. Gainer sa používa najmä ako doplnok podporujúci kalorickú suplementáciu v strave a je mimoriadne nápomocný počas budovania svalovej hmoty. Obsahuje určité množstvo kalórií na porciu, čo uľahčuje proces budovania svalovej hmoty. Koľko však môžeme pribrať po používaní gaineru?

Na čo sa vlastne používajú gainery? 

Gainer je látka obsahujúca špecifický pomer bielkovín a sacharidov. Je to 1:4 v prospech sacharidov. To znamená, že gainer je označovaný ako sacharidový a bielkovinový doplnok. Gainery slúžia na ľahšie získanie pozitívnej kalorickej bilancie, ktorá zaručuje naberanie telesnej hmotnosti a svalovej hmoty. Samozrejme, pre primerané naberanie svalovej hmoty je potrebné vykonávať silový tréning vhodný pre danú osobu.

Gainery sú užitočným doplnkom na podporu priberania. Dajú sa použiť ako mobilná maškrta, keď niekto nestihne pripraviť klasické jedlo. Môžu byť užitočné pred aj po tréningu, v závislosti od vyššie spomenutého času, akým disponujeme.

Koľko môžeme pribrať s gainerom? 

Najdôležitejším prvkom, ktorý definuje naberanie svalov, je pomer telesnej hmotnosti k svalovej hmote. Pri užívaní gaineru musíte kontrolovať, koľko kalórií v daný deň prijmete a ako často tento typ suplementu užívate. Ak chcete rýchlo pribrať, za mesiac je dokonca možné pribrať okolo 10 kg. 

V tomto prípade však drvivú väčšinu tejto hmoty nebudú tvoriť svaly. Samozrjeme zaznamenáte určité percento prírastku svalovej hmoty, no nebude taký vysoký, ako by ste očakávali. Ak však danej osobe záleží najmä na tom, aby pribrala (niekedy, napr. v skupine podvyživených ľudí, je pribratie odporúčané), môže pokojne užívať aj väčšie dávky gainerov.

Ak však má niekto väčší záujem o formovanie svalovej hmoty, zvýšenie hmotnosti o cca 2-3 kg za mesiac bude rozumným stravovacím a tréningovým prístupom. Takýmto spôsobom môžeme získať kvalitatívne naplnenie svalových buniek vodou, spôsobiť rast svalového tkaniva a zároveň znížiť riziko nadmerného hromadenia podkožnej vody. Vďaka tomu si môžeme byť istí, že proces budovania svalovej hmoty bude na kvalitnej úrovni a prinesie nám veľké uspokojenie.

Inými slovami, užívaním gainerových suplementov môžeme pribrať rôzne množstvo kilogramov. Pri veľmi pravidelnom používaní gainerov je možné pribrať aj 10 kg za mesiac. Dôležitým faktorom je však kvalita získanej hmoty a množstvo vypracovanej svalovej hmoty.

Ako často môžeme používať gainery? 

Suplementy typu gainer je možné používať bez väčších obmedzení. Mali by sme však pamätať na toleranciu jednotlivých prípravkov. Preto si treba vybrať správny prípravok pre svoje telo, aby gainer nespôsoboval gastrointestinálne problémy. Primeraná denná dávka gaineru bude cca 2 porcie denne. Mali by ste taktiež dodržiavať pokyny na etikete produktu.

Ako často môžeme používať gainery? 

Suplementy typu gainer je možné používať bez väčších obmedzení. Mali by sme však pamätať na toleranciu jednotlivých prípravkov. Preto si treba vybrať správny prípravok pre svoje telo, aby gainer nespôsoboval gastrointestinálne problémy. Primeraná denná dávka gaineru bude cca 2 porcie denne. Mali by ste taktiež dodržiavať pokyny na etikete produktu.