Ktorý vitamín pomáha pri opaľovaní?

Pomoc pri opaľovaní možno chápať dvoma spôsobmi. Prvým spôsobom, ako možno zlepšiť "chytanie" tónu pleti, je ochrana pred negatívnymi účinkami nadmerného vystavovania sa slnku. Druhým spôsobom je zase podpora tvorby kožných pigmentov, t. j. melanínov, ale tu nie je situácia taká jednoduchá ako v prípade ochrany pred popáleninami.

1. Čo určuje farbu pleti?
2. Ako prebieha proces opaľovania?
3. Vitamíny a opaľovanie

Čo určuje farbu pleti?

To, či má niekto takmer bielu pokožku alebo takú tmavú, že sa už nedá ani opáliť, závisí od hladiny melanínu v pokožke. Hlavným určujúcim faktorom je genetika a farba pleti je najčastejšie výsledkom farby pleti rodičov alebo niekedy dôsledkom určitých odchýlok (napr. v prípade albinizmu). Množstvo melanínu v koži závisí od génov, ktoré s ním priamo súvisia, ale aj od génov nepriamo regulujúcich jeho produkciu. Vyrába sa totiž z aminokyseliny tyrozínu, takže akékoľvek genetické problémy s "metabolizmom" tejto aminokyseliny v tele môžu ovplyvniť aj melanín a farbu pokožky.

Ako prebieha proces opaľovania?

Opaľovanie je proces, ktorý človek podstupuje, aby získal tmavšiu farbu pleti, než je jeho prirodzená. Je však dôležité si uvedomiť, že opálenie je skôr dočasnou adaptáciou tela na zdraviu škodlivé nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu než niečím, čo by evolučne pomohlo čomukoľvek inému. Je to spôsobené tým, že kožné bunky sa "snažia" prispôsobiť podmienkam, pričom jedným z príznakov v prostredí intenzívneho slnečného žiarenia je zvýšená tvorba melanínu, tmavého (hnedého) pigmentu.

Jeho hlavnou funkciou v tele je ochrana pred UV žiarením, ktoré poškodzuje DNA. Okrem pokožky dodáva farbu aj vlasom alebo očiam. Ľudia s extrémne svetlou pokožkou sú náchylnejší na popáleniny a kožné ochorenia spôsobené žiarením ako ľudia s prirodzene tmavou farbou pokožky. Pritom však rýchlejšie syntetizujú vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre mnohé životné procesy a ktorý v spolupráci s melanínom chráni pred žiarením.

Vitamíny a opaľovanie

Hoci sa vitamín A všeobecne považuje za priaznivý pre opálenie, vedecké zdôvodnenie okrem neho poukazuje na iné vitamíny, ktoré môžu mať ešte väčší potenciál. Tento potenciál sa však týka skôr ochrany kožných buniek než podpory tmavnutia pokožky. Spomedzi vitamínov má na proces opaľovania najpriaznivejší účinok vitamín C možno.

Podieľa sa na zmierňovaní oxidačného stresu a syntéze kolagénu, takže môže byť ochranným faktorom pred účinkami slnečného žiarenia počas opaľovania. Okrem neho sa pozornosť upriamuje aj na vitamín E, a to aj pre jeho antioxidačný potenciál. Keď uvažujeme o úlohe vitamínu A pri opaľovaní, treba mať na pamäti, že oranžový odtieň pokožky, ktorý sa môže objaviť pri zvýšenej konzumácii vitamínu A, je skôr príznakom jeho nadbytku v tele než zvýrazneného opálenia. Ak sa však používa v dávkach primeraných požiadavkám, možno počítať aj s jeho antioxidačným účinkom.