Môže sa vitamín B12 kombinovať s horčíkom?

Živiny v potravinách sa nikdy nevyskytujú samostatne. Konzumácia akéhokoľvek potravinového výrobku poskytuje telu viac či menej rozmanitú a bohatú zmes zlúčenín, ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy a vitamíny a minerály. Hoci látky z posledných dvoch skupín neposkytujú priamo energiu, sú nevyhnutné pre metabolické zmeny vedúce k optimalizácii výživy. Cennou kombináciou pre mnohých ľudí môže byť horčík s vitamínom B12.

1. Funkcie horčíka
2. Funkcie vitamínu B12
3. Kombinácia vitamínu B12 s horčíkom

Funkcie horčíka

Horčík je prvok zo skupiny elektrolytov, ktorý je dôležitý pre stovky reakcií v ľudskom tele. Podieľa sa na regulácii nervového systému tým, že riadi vedenie impulzov a zúčastňuje sa na syntéze neurotransmiterov.

Je nevyhnutný pre stabilnú činnosť srdca a tvorbu svalovej sily, ako aj pre metabolizmus sacharidov alebo produkciu bielkovín. Jeho nedostatok sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí nedbajú na hydratáciu a nekonzumujú pestrú stravu bohatú na zeleninu, obilniny alebo orechy a semená. Deficit sa najľahšie "zapláta" prípravkami s obsahom citrátu horčíka alebo glycinátu horčíka. Zvýšenú potrebu tohto minerálu môžu mať okrem iného ľudia so zvýšenou fyzickou aktivitou alebo ľudia s chronickými ochoreniami a užívajúci určité lieky (napr. metformín pri cukrovke).

Funkcie vitamínu B12

Vitamín B12 alebo kobalamín patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode a medzi jeho kľúčové funkcie patrí účasť na syntéze DNA a získavanie energie z potravy. Okrem toho ho telo využíva na produkciu červených krviniek a špecifických nervových obalov, t. j. myelínu. Nedostatok vitamínu B12 sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí sa vyhýbajú živočíšnym potravinám, najmä mäsu a mliečnym výrobkom.

Okrem toho k závažnému zníženiu hladiny kobalamínu v tele môžu viesť gastrointestinálne problémy a užívanie niektorých liekov (napr. inhibítorov protónovej pumpy pri refluxe). Na reguláciu hladiny vitamínu B12 sa najčastejšie používa suplementácia (zvyčajne metylkobalamínom), ale v niektorých extrémnych prípadoch môžu byť účinnejšie intravenózne infúzie.

Kombinácia vitamínu B12 s horčíkom

Kombinácia vitamínu B12 a horčíka nie je kontraindikovaná. Navyše ich spoločné užívanie môže priniesť určité výhody. Existujú náznaky, že kyanokobalamín, ktorý sa spomedzi ostatných chemických foriem vitamínu B12 objavuje v doplnkoch výživy najčastejšie, znižuje vylučovanie horčíka dodávaného telu vo forme chloridov, čo vedie k stabilizácii jeho sérových hladín. Vzhľadom na toto pozorovanie, ako aj na početné funkcie oboch zlúčenín v nervovom systéme a v metabolickom a enzymatickom metabolizme možno konštatovať, že vitamín B12 možno kombinovať s horčíkom.