Valeriána lekárska (Valeriana officinalis) je trváca bylina, ktorá je už po stáročia známa a cenená pre svoje potenciálne liečivé vlastnosti. Vyskytuje sa v Európe a Ázii a jej koreň sa v prírodnej medicíne používa už od staroveku. Vďaka svojim potenciálnym zdravotným prínosom sa valeriána stala obľúbeným doplnkom výživových doplnkov a bylinných produktov. Pozrime sa bližšie na zdravotné prínosy pravidelnej konzumácie valeriány.
![valeriána]()
- Čo skrýva koreň valeriány lekárskej
- Čím je valeriána známa predovšetkým?
- Pri strese a chronických pocitoch úzkosti
- A čo koncentrácia a znížená pozornosť?
- Valeriána lekárska pre zdravie žien
- Vyskúšajte valeriánu lekársku značky SFD
Čo skrýva koreň valeriány lekárskej
Koreň valeriány skrýva množstvo rôznych účinných látok, ktoré mu dodávajú vlastnosti podporujúce zdravie. Okrem kyselín, ako sú valeriánová, izovaleriánová a myristová, koreň obsahuje aj ich esterové formy, ako aj zlúčeniny zo skupiny terpénov. Mimoriadne dôležitú úlohu zohrávajú seskviterpény a valepotriáty, ktoré predstavujú ďalšiu dôležitú skupinu látok prítomných v tejto rastline. Práve táto rozmanitosť účinných zložiek robí koreň valeriány mimoriadne cenným.
Čím je valeriána známa predovšetkým?
Jedným z najčastejších použití valeriány je zlepšenie kvality spánku. Výskum naznačuje, že valeriána môže pomôcť skrátiť čas potrebný na zaspanie a zlepšiť kvalitu nočného odpočinku. Mechanizmus účinku v tomto procese nie je úplne objasnený, ale zdá sa, že chemické látky v koreňoch valeriány môžu ovplyvňovať receptory v mozgu a hladiny neurotransmitera GABA. Tento neurotransmiter pôsobí na neuróny a znižuje ich vzrušivosť. Má tiež vplyv na reguláciu emocionálnych stavov.
Pri strese a chronických pocitoch úzkosti
Vďaka tomu je valeriána známa aj svojimi analgetickými a antistresovými účinkami. Pravidelná konzumácia extraktu z tejto rastliny môže pomôcť znížiť pocity úzkosti a zmierniť príznaky súvisiace so stresom, ako je svalové napätie a nervozita. Upokojujúce účinky valeriány môžu byť obzvlášť prospešné pre tých, ktorí zažívajú chronický stres alebo úzkostné poruchy.
A čo koncentrácia a znížená pozornosť?
Na rozdiel od väčšiny liekov, ktoré majú uspávací účinok, užívanie valeriány nevedie k zníženiu pozornosti, schopnosti sústredenia alebo reakčného času. Niektoré štúdie naznačujú, že valeriána môže mať priaznivé účinky na kognitívne funkcie, ako je koncentrácia, pamäť a schopnosť analytického myslenia.
Už v ľudovom liečiteľstve sa valeriána používala na podporu tráviaceho systému. Niektoré štúdie naznačujú, že valeriána môže pomôcť zmierniť žalúdočné ťažkosti, ako sú bolesti brucha, nadúvanie a poruchy trávenia. Okrem toho môže valeriána podporovať zdravé trávenie stimuláciou vylučovania tráviacich štiav a zlepšením peristaltických pohybov čriev.
Valeriána lekárska pre zdravie žien
![valeriána]()
Valeriána lekárska je rastlina so širokým spektrom účinkov. Môže byť obzvlášť prospešná pre ženy, ktoré majú menštruačné ťažkosti a predmenštruačný syndróm (PMS). Dialyzačný účinok valeriány na hladké svalstvo môže viesť k zníženiu menštruačných bolestí. Výťažok z koreňa tejto rastliny pomáha zmierňovať sťahy maternice, čo je spojené so znížením bolesti. Okrem toho má valeriána upokojujúci účinok, ktorý pomáha znižovať úzkosť, podráždenosť a ďalšie príznaky typické pre PMS.
Vyskúšajte valeriánu lekársku značky SFD
Valeriána lekárska je rastlina s mnohými vlastnosťami, preto sa v prírodnej medicíne už po stáročia používa na zmiernenie rôznych ťažkostí. Vďaka svojim upokojujúcim, protiúzkostným a bolesť zmierňujúcim vlastnostiam je obľúbenou voľbou pre tých, ktorí hľadajú prírodné metódy na zlepšenie zdravia a pohody. Pre tých, ktorí chcú využiť výhody valeriány v pohodlnej forme výživového doplnku, ponúka značka SFD WALERIANA COZEK LEKARSKI. Tento výživový doplnok obsahuje až 500 mg valeriány v jednej dávke, čo predstavuje jednoduchý spôsob, ako využiť vlastnosti tejto rastliny.
Zdroje:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002934306002750
- https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2515690X20967323
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9176630/
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.