Senovka grécka - prírodná podpora pre ženy

Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum) je širokospektrálna rastlina, ktorá si získava popularitu medzi ženami na celom svete. Jej používanie v tradičnej medicíne je známe už po stáročia a moderný vedecký výskum potvrdzuje jej mnohé prínosy. Tu je dôvod, prečo by ste mali zvážiť zaradenie senovky gréckej do svojho každodenného jedálnička. 

1. Vlastnosti senovky gréckej
2. Prečo vyskúšať senovku grécku?
3. Ako používať senovku grécku?
4. Zhrnutie

Vlastnosti senovky gréckej

Senovka grécka je bohatá na bielkoviny, vlákninu, vitamíny (A, B6, C) a minerály (železo, horčík, fosfor, draslík). Obsahuje aj bioaktívne látky, ako sú flavonoidy, saponíny a alkaloidy, ktoré prispievajú k jej zdraviu prospešným vlastnostiam.

Prečo vyskúšať senovku grécku?

Regulácia hladiny cukru v krvi

Senovka grécka môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ženy s poruchami glykémie. Štúdie ukazujú, že suplementácia senovky gréckej zlepšuje citlivosť na inzulín a znižuje hladinu glukózy v krvi.

Podpora tráviaceho systému

Vďaka vysokému obsahu vlákniny senovka grécka podporuje trávenie a môže zmierniť príznaky zápchy a iných tráviacich ťažkostí. Okrem toho má prebiotické vlastnosti, čím podporuje zdravú črevnú mikroflóru.

Zmiernenie príznakov menopauzy

Senovka grécka sa používa na zmiernenie príznakov menopauzy, ako sú návaly tepla a nadmerné potenie. Obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť pri hormonálnej regulácii počas menopauzy.

Podpora laktácie

Pískavica grécka je známa ako galaktagén, čo znamená, že podporuje tvorbu mlieka u dojčiacich matiek. Štúdie ukazujú, že konzumácia senovky gréckej môže zvýšiť množstvo vyprodukovaného mlieka. V tomto prípade by ste však jej užívanie mali konzultovať so svojím lekárom.

Protizápalový a antioxidačný účinok

Zlúčeniny obsiahnuté v senovke gréckej, ako sú flavonoidy, majú silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením a znížiť zápal v tele.

Zlepšenie stavu pokožky a vlasov

Senovka grécka sa používa v kozmetike na zlepšenie stavu pokožky a vlasov. Môže sa používať ako maska na vlasy alebo pokožku na zvýšenie hydratácie a pružnosti a na podporu prirodzeného rastu vlasov.

Ako používať senovku grécku?

Senovka grécka je dostupná v rôznych formách, vrátane semien, prášku, kapsúl a čaju. Môže sa pridávať do jedla ako korenie, konzumovať ako doplnok stravy alebo aplikovať zvonka ako pasta na pokožku a vlasy. Z praktických dôvodov sa ako optimálne javí užívanie štandardizovaného doplnku vo forme kapsúl.

Zhrnutie

Senovka grécka je všestranný a prírodný prostriedok, ktorý môže ženám poskytnúť mnoho jedinečných výhod. Jej účinky potvrdzujú mnohé vedecké štúdie, vďaka čomu je cenným doplnkom zdravého životného štýlu. Pred začatím užívania doplnkov sa oplatí poradiť s odborníkom, aby ste sa uistili, že je bezpečný a vhodný pre vaše zdravie.

Zdroje: 

Neelakantan, N., Narayanan, M., de Souza, R. J., & van Dam, R. M. (2014). Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutrition Journal, 13(1), 7.

Basch, E., Ulbricht, C., Kuo, G., Szapary, P., & Smith, M. (2003). Therapeutic applications of fenugreek. Alternative Medicine Review, 8(1), 20-27.

Dixit, P., & Ghaskadbi, S. (2011). Antioxidant properties of germinated fenugreek seeds. Phytotherapy Research, 25(4), 539-543.

Sreeja, S., Anju, V. S., & Sreeja, S. (2010). In vitro estrogenic activities of fenugreek Trigonella foenum graecum seeds. Indian Journal of Medical Research, 131, 814-819.

Turkyılmaz, C., Onal, E., Hirfanoglu, I. M., Turan, O., Koç, E., Ergenekon, E., ... & Atalay, Y. (2011). The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(2), 139-142.

Srinivasan, K. (2006). Fenugreek (Trigonella foenum-graecum): A review of health beneficial physiological effects. Food Reviews International, 22(2), 203-224.

Kaviarasan, S., Vijayalakshmi, K., & Anuradha, C. V. (2004). Polyphenol-rich extract of fenugreek seeds protect erythrocytes from oxidative damage. Plant Foods for Human Nutrition, 59(4), 143-147.