Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum) je širokospektrálna rastlina, ktorá si získava popularitu medzi ženami na celom svete. Jej používanie v tradičnej medicíne je známe už po stáročia a moderný vedecký výskum potvrdzuje jej mnohé prínosy. Tu je dôvod, prečo by ste mali zvážiť zaradenie senovky gréckej do svojho každodenného jedálnička.
![senovka grécka]()
- Vlastnosti senovky gréckej
- Prečo vyskúšať senovku grécku?
- Ako používať senovku grécku?
- Zhrnutie
Vlastnosti senovky gréckej
Senovka grécka je bohatá na bielkoviny, vlákninu, vitamíny (A, B6, C) a minerály (železo, horčík, fosfor, draslík). Obsahuje aj bioaktívne látky, ako sú flavonoidy, saponíny a alkaloidy, ktoré prispievajú k jej zdraviu prospešným vlastnostiam.
Prečo vyskúšať senovku grécku?
![usmievavá žena - senovka grécka]()
Regulácia hladiny cukru v krvi
Senovka grécka môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ženy s poruchami glykémie. Štúdie ukazujú, že suplementácia senovky gréckej zlepšuje citlivosť na inzulín a znižuje hladinu glukózy v krvi.
Podpora tráviaceho systému
Vďaka vysokému obsahu vlákniny senovka grécka podporuje trávenie a môže zmierniť príznaky zápchy a iných tráviacich ťažkostí. Okrem toho má prebiotické vlastnosti, čím podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
Zmiernenie príznakov menopauzy
Senovka grécka sa používa na zmiernenie príznakov menopauzy, ako sú návaly tepla a nadmerné potenie. Obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť pri hormonálnej regulácii počas menopauzy.
Podpora laktácie
Pískavica grécka je známa ako galaktagén, čo znamená, že podporuje tvorbu mlieka u dojčiacich matiek. Štúdie ukazujú, že konzumácia senovky gréckej môže zvýšiť množstvo vyprodukovaného mlieka. V tomto prípade by ste však jej užívanie mali konzultovať so svojím lekárom.
Protizápalový a antioxidačný účinok
Zlúčeniny obsiahnuté v senovke gréckej, ako sú flavonoidy, majú silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením a znížiť zápal v tele.
Zlepšenie stavu pokožky a vlasov
Senovka grécka sa používa v kozmetike na zlepšenie stavu pokožky a vlasov. Môže sa používať ako maska na vlasy alebo pokožku na zvýšenie hydratácie a pružnosti a na podporu prirodzeného rastu vlasov.
Ako používať senovku grécku?
![usmievavá žena - senovka grécka]()
Senovka grécka je dostupná v rôznych formách, vrátane semien, prášku, kapsúl a čaju. Môže sa pridávať do jedla ako korenie, konzumovať ako doplnok stravy alebo aplikovať zvonka ako pasta na pokožku a vlasy. Z praktických dôvodov sa ako optimálne javí užívanie štandardizovaného doplnku vo forme kapsúl.
Zhrnutie
Senovka grécka je všestranný a prírodný prostriedok, ktorý môže ženám poskytnúť mnoho jedinečných výhod. Jej účinky potvrdzujú mnohé vedecké štúdie, vďaka čomu je cenným doplnkom zdravého životného štýlu. Pred začatím užívania doplnkov sa oplatí poradiť s odborníkom, aby ste sa uistili, že je bezpečný a vhodný pre vaše zdravie.
Zdroje:
Neelakantan, N., Narayanan, M., de Souza, R. J., & van Dam, R. M. (2014). Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutrition Journal, 13(1), 7.
Basch, E., Ulbricht, C., Kuo, G., Szapary, P., & Smith, M. (2003). Therapeutic applications of fenugreek. Alternative Medicine Review, 8(1), 20-27.
Dixit, P., & Ghaskadbi, S. (2011). Antioxidant properties of germinated fenugreek seeds. Phytotherapy Research, 25(4), 539-543.
Sreeja, S., Anju, V. S., & Sreeja, S. (2010). In vitro estrogenic activities of fenugreek Trigonella foenum graecum seeds. Indian Journal of Medical Research, 131, 814-819.
Turkyılmaz, C., Onal, E., Hirfanoglu, I. M., Turan, O., Koç, E., Ergenekon, E., ... & Atalay, Y. (2011). The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(2), 139-142.
Srinivasan, K. (2006). Fenugreek (Trigonella foenum-graecum): A review of health beneficial physiological effects. Food Reviews International, 22(2), 203-224.
Kaviarasan, S., Vijayalakshmi, K., & Anuradha, C. V. (2004). Polyphenol-rich extract of fenugreek seeds protect erythrocytes from oxidative damage. Plant Foods for Human Nutrition, 59(4), 143-147.
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.