Vitamín K2 - pôsobenie, dávkovanie, s čím kombinovať

Vitamín K2 sa preslávil, keď sa objavili informácie o bežne sa vyskytujúcich nedostatkoch vitamínu D3. Suplementácia vitamínom K2 má predovšetkým vlastnosti podporujúce využitie vitamínu D3 ako jeho doplnku pri pôsobení zameranom na resorpciu vápnika v ľudskom tele.

1. Účinná látka
2. Pôsobenie a biologická rola
3. Popis doplnku
4. Ako dávkovať as čím kombinovať
5. Čo môžeme očakávať od doplnku

Účinná látka

Vitamín K2 patrí do zlúčenín skupiny K, čo sú deriváty 2-metyl-1,4-naftochinónu. Samotný vitamín K2 je menachinón-6, farnochinón, ktorého chemická štruktúra je charakteristická tým, že má na tretej pozícii difarnesylový zvyšok. Vitamín patrí medzi zlúčeniny rozpustné v tukoch, preto je jeho koncentrácia vo výrobkoch bohatých na tuk oveľa vyššia ako vo výrobkoch s nízkym obsahom tuku.

Pôsobenie a biologická rola

Využitie vitamínu K2 vo svete športu je odôvodnené predovšetkým užívaním vysokých dávok vitamínu D3. Stručne povedané, vitamín K2 je zodpovedný za to, že zvýšené vstrebávanie vápnika, ktoré je stimulované podporou vitamínu D3, sa dostane tam, kde je ho potrebné, napr. v kostrovom systéme, posilňuje jeho štruktúru a zabraňuje ukladaniu vápnika v tepnách.

Okrem toho je vitamín K2 zodpovedný za také činnosti, ako sú:

• podpora procesov zrážania krvi
• regulácia produkcie protrombínu

Vykazuje teda hlavnú funkciu súvisiacu s obehovým systémom tela

Popis doplnku

Doplnky stravy, ktoré obsahujú vitamín K2 , sú väčšinou vo forme kapsúl s tekutým vnútrom vo forme nosiča, ktorým je tuk, pretože ako vieme, tento vitamín patrí do skupiny zlúčenín rozpustných v tukoch.

Existujú aj prípravky vo forme tabliet, pri ich užívaní však pamätajte na konzumáciu vitamínu s jedlom bohatým na tuky.

Nezabudnite pri výbere suplementu využiť podporu vitamínu K2 vo forme MK7.

Ako dávkovať as čím kombinovať

Dávkovanie vitamínu K2 závisí predovšetkým od množstva vitamínu D3, ktoré dopĺňame. Typicky sa za vhodnú považuje vhodná dávka asi 100 mcg na 2000 aj pri vitamíne D3. Množstvo vitamínu K2 by sa malo zvyšovať úmerne s príjmom vitamínu D3.

Čo môžeme očakávať od doplnku

V prvom rade podpora zdravia. Ako každý doplnok tohto typu nevykazuje žiadne účinky v podobe okamžitých pocitov, ktoré by napovedali, že sme si zobrali doplnok stravy. Neexistujú teda žiadne jasné vlastnosti, ktoré by naznačovali, že je implementovaná suplementácia prípravkom. Možno ním však úspešne zlepšiť výstavbu a mineralizáciu kostí, zrážanlivosť krvi a rýchlosť hojenia rán.