Podobne, ako rastie percento ľudí s nadváhou na Slovensku a vo svete, narastá aj riziko vlny osteoartikulárnych ochorení, ktorá nás zaplaví za niekoľko desiatok rokov. Nadmerná telesná hmotnosť a nedostatočná fyzická aktivita vedú k zrýchleniu degeneratívnych procesov tkanív, ktoré držia naše telo „našpanované”.
Na druhej strane, nadmerná záťaž organizmu môže byť zdraviu škodlivá. V určitom okamihu svojho života sa každý z nás, či už patríme medzi osoby, ktoré sa zdráhajú pohybu, alebo sme súťaživí športovci, môže stretnúť s „protestom” svojho pohybového aparátu, a preto by sme mali vedieť, ako tento stav zmierniť.
![bolesť kĺbov]()
- Výživové doplnky s kurkumínom
- Výživové doplnky s kyselinou boswellovou
- Výživové doplnky s kolagénom
- Viaczložkové výživové doplnky a ďalšie
- Má zmysel užívať výživové doplnky na kĺby?
Výživové doplnky s kurkumínom
Kurkumín je hlavnou aktívnou zložkou koreňa kurkumovníka dlhého, alebo inak kurkumy (Curcuma longa). Výťažky z kurkumy, ako aj samotný izolovaný kurkumín, vykazujú biologickú aktivitu a potláčajú bolesti kĺbov. Toto pôsobenie je možné vďaka modulácii hladín prozápalových faktorov v tele. Dávky, ktoré sa v tomto prípade považujú za účinné, sú približne 1000 mg kurkumínu denne, ale pre najlepšiu biologickú dostupnosť sa odporúča užívať ho spolu s piperínom z čierneho korenia. Treba poznamenať, že podobný potenciál má aj zázvor.
Výživové doplnky s kyselinou boswellovou
Kyselina boswellová vďačí za svoj názov rastline, z ktorej pochádza, teda kadidlovníku pilovitému (Boswellia serrata). Biologická aktivita kyseliny boswellovej svojimi efektami pripomína aktivitu kurkumínu a je cenná predovšetkým pre ľudí, ktorí bojujú s bolesťami a zápalmi kĺbov alebo trpia obmedzením ich flexibility. Dávky kyseliny boswellovej, ktoré prijímali ľudia s osteoartritídou v rámci štúdie, sa vo všeobecnosti pohybovali v rozmedzí 100-250 mg denne.
Výživové doplnky s kolagénom
Kolagén je jedným z najdôležitejších proteínov v tele, pretože tvorí štruktúru všetkých tkanív a orgánov. Formou kolagénu, ktorá sa po konzumácii najľahšie vstrebe, je hydrolyzovaný kolagén, t. j. kolagén štiepený enzýmami na menšie molekuly.
Konzumácia hydrolyzovaného kolagénu môže urýchliť regeneráciu tkanív, vďaka čomu je mimoriadne užitočný pre ľudí vykonávajúcich ťažkú a namáhavú prácu a pre športovcov, ako aj pre ľudí po úrazoch. Bolesť kĺbov spojená napr. s osteoartritídou, je možné zmierniť prijímaním strednej dávky (10 g) kolagénu denne.
Viaczložkové výživové doplnky a ďalšie
V prípravkoch na kĺby sa okrem vyššie uvedených zložiek často vyskytujú aj ďalšie zlúčeniny, ktoré môžu nepriamo podporovať boj proti bolesti a obmedzenej pohyblivosti. Sú výraznou podporou pre ľudí so zlým nutričným stavom spôsobeným podvýživou alebo vysoko spracovanou stravou. Ako prvý spomenieme vitamín D, ktorý modifikuje vstrebávanie vápnika a podieľa sa na riadení nervového vedenia spojeného s bolesťou. Ďalej je to vitamín C, ktorý má antioxidačné vlastnosti a podieľa sa na syntéze kolagénu.
Má zmysel užívať výživové doplnky na kĺby?
Pokiaľ trpíte bolesťami kĺbov po cvičení alebo v dôsledku patologických zmien, ktoré sprevádzajú napríklad artrózu, oplatí sa zvážiť použitie prípravkov podporujúcich zdravie kĺbov, najmä ak ako alternatívu používate nesteroidné protizápalové lieky. S menším rizikom vedľajších účinkov môžu kĺbové výživové doplnky znížiť bolestivosť a stuhnutosť, a tiež pomôcť pri zotavení.
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť. Nemá však nahrádzať individuálne rady odborníka, prispôsobené konkrétnej situácii čitateľa.