5 dôvodov, pre ktoré sa oplatí jest chia semienka

Viete, čo sú to chia semienka? Nenechajte sa zviesť ich nevinným vzhľadom. Chia semienka sú skutočným mixom výživových látok. Obsahujú množstvo potrebných mastných kyselín omega-3, antioxidantov, horčíka, vlákniny, zinku, vápnika a mnohých iných výživových látok. Začnite pridávať chia semienka do svojej diéty a čerpajte z toho prínosy pre zdravie. 

Chia semienka boli veľmi oceňované, ba až ctené, Maymi a Aztékmi. Samotné slovo "chia" bolo starovekým slovom označujúcim "silu". Vďaka svojmu bohatému obsahu výživových látok sú považované za jedny z najzdravších výrobkov na svete. 

1. Podporujú lepšie zdravie Vášho srdca
2. Môžu pomôcť znížiť chronické zápalové stavy
3. Podporujú zdravé fungovanie imunitného systému
4. Môžu zlepšiť Vaše športové výsledky
5. Podporujú rast a zdravie vlasov a pleti
6. Zhrnutie

Nižšie iba niekoľko z mnohých prínosov pre zdravie, ktoré je možné získať vďaka konzumácii chia semienok:

Podporujú lepšie zdravie Vášho srdca

Chia semienka obsahujú obrovské množstvo vlákniny, proteínu a mastných kyselín omega-3, pravidelná konzumácia týchto semienok môže znížiť riziko výskytu chorôb srdca. Podporujú aj správne fungovanie srdca prostredníctvom zníženej úrovne triglyceridov ako aj "zlého" cholesterolu LDL. Tieto nenápadné semienka môžu zvýšiť úroveň dobrého cholesterolu HDL a znížiť hladinu krvného tlaku u osôb s problémami s vysokým tlakom.

Môžu pomôcť znížiť chronické zápalové stavy

Zápalový stav je úplne normálnou reakciou organizmu. Problém sa vyskytuje vtedy, ak je príliš častý, predovšetkým v kĺboch. Vďaka svojmu výživovému obsahu majú chia semienka silné protizápalové a protireumatické účinky, ktoré môžu zjemniť príznaky chronického zápalového stavu v organizme. Dokonca aj Aztékovia sa domnievali, že chia semienka sú pre zdravie ich kĺbov dôležité.

Podporujú zdravé fungovanie imunitného systému

Chia semienka majú vlastnosti, ktoré posilňujú imunitný systém z hľadiska vysokého obsahu antioxidantov. Majú ich toľko, že prevyšujú o. i. ananásy, mango, černice a hrozno. Chia semienka obsahujú aj vitamíny C a F, flavonoly a fenolové kyseliny, ktoré sa taktiež pričiňujú o posilnenie imunity.

Môžu zlepšiť Vaše športové výsledky

Nečudujme sa, pretože slovo "chia" znamená "sila". Tak isto ako staroveký Mayovia a Aztékovia, aj súčasní športovci využívajú vlastnosti chia, aby zvýšili svoju odolnosť. 

Podporujú rast a zdravie vlasov a pleti

Antioxidanty nachádzajúce sa v chia semienkach možu pomôcť pri eliminácii voľných radikálov a chrániť Vaše telo pred škodlivým pôsobením oxidačného stresu. Majú taktiež vplyv na zdravý, mladistvý vzhľad kože. Mnoho výživových látok nachádzajúcich sa v chia semienkach majú dobrý vplyv na rast zdravých a pekných vlasov.

Zhrnutie

Ak ešte stále máte pochybnosti, čo sa týka chia semienok, je čas sa ich zbaviť. Hoci vyzerajú nenápadne, predstavujú dokonalú výživovú bombu pre náš organizmus. Môžete ich pridať do jogurtu, ovsenej kaše, omelety. Určite sa Vám zapáči to, ako semienka napučiavajú, vďaka čomu je možné urobiť mnoho zaujímavých dezertov a pochúťok.