Ako zlepšiť pamäť? Bacopa monnieri - účinky na telo

Spomedzi rastlinných surovín zameraných na zlepšenie kognitívnych funkcií je bacopa minor alebo bacopa monnieri jednou z najúčinnejších. Nielenže má dlhú tradíciu používania vo fytoterapii (ide o etnobotanickú surovinu), ale získava čoraz väčšiu podporu aj v modernom vedeckom výskume. Vzhľadom na špecifickosť svojho účinku môže byť zaujímavou náhradou, okrem iného, za stimulant kofeín.

1. Chemické zloženie bakopy
2. Účinky bakopy na organizmus
3. Bacopa monnieri - dávkovanie

Chemické zloženie bakopy

Obsah špecifických chemických zlúčenín v bakope z nej robí jedinečnú rastlinu, pokiaľ ide o bylinky používané človekom. Zlúčeniny, na ktoré sa v nej upozorňuje, sú predovšetkým bakozidy. Práve vďaka ich pôsobeniu bola bacopa monnieri (v hindčine brahmi) uznaná odborníkmi na ajurvédsku medicínu už pred približne 3 000 rokmi. Vďaka moderným analytickým technikám je dnes známe, že bakozidy patria medzi saponíny, ktorých rôzne druhy sa nachádzajú okrem iného v strukovinách a vykazujú celý rad biologických aktivít. Okrem nich bakopa obsahuje aj alkaloidy a flavonoidy, ktoré však v tomto prípade hrajú trochu menšiu úlohu.

Bacopa monnieri vďaka svojim vlastnostiam ovplyvňuje najmä nervové vedenie v rámci acetylcholinergného systému, konkrétne inhibuje rozklad acetylcholínu. Ide o neurotransmiter, ktorý sa podieľa na stimulácii oblastí mozgu zapojených do pamäti a tiež sa podieľa na stimulácii svalových vlákien na úrovni motorickej platničky (t. j. spojenia medzi nervovým vláknom a svalovým vláknom). Abnormality v metabolizme acetylcholínu sú jedným z charakteristických znakov Alzheimerovej choroby u starších ľudí alebo poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Účinky bakopy na organizmus

Z tradičného hľadiska bolo spektrum použitia bakopy pôsobivé. Okrem účinkov na zlepšenie kognitívnych funkcií sa poukazovalo na jej užitočnosť v súvislosti s bojom proti zápalom a bolesti, potláčaním hnačiek alebo kŕčov a kŕčov, ale aj zmierňovaním porúch nálady, gastrointestinálnych problémov alebo porúch pečene a obličiek. Vďaka svojmu špecifickému pôsobeniu sa bacopa monnieri zaraďuje medzi adaptogény. 

Adaptogény sú skupinou rastlinných materiálov, ktoré modulujú regulačné mechanizmy organizmu (predovšetkým neurohormonálne a imunitné mechanizmy) počas obdobia vystavenia potenciálne škodlivým faktorom. Predchádzajúce vedecké publikácie poukazujú na adaptogénny potenciál bakopy v súvislosti s únavou a stresom, ako aj so starnutím a demenciou. V komplexnom prehľade štúdií o prokognitívnych (nootropných) vlastnostiach bakopy sa zistilo, že môže zvyšovať priestorovú a verbálnu pamäť, ako aj skracovať čas potrebný na rozhodovanie.

Bacopa monnieri - dávkovanie

V prehľade štúdií o najcharakteristickejšom účinku bakopy, ktorým je zlepšenie kognitívnych funkcií, sa použili dávky 250 až 450 mg denne počas 12 až 16 týždňov. Pri hľadaní prípravkov brahmi sa odporúča vyberať tie, ktoré majú štandardizovaný (rovnaký obsah v každej kapsule) obsah bakosidov a začať s najnižšou možnou dávkou.

Zdroje:

• Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 Nov 16. PMID: 24252493.
• Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9. doi: 10.1089/acm.2009.0342. PMID: 20590480.
• Kean JD, Downey LA, Sarris J, Kaufman J, Zangara A, Stough C. Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibiting inattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2022 Feb;36(2):996-1012. doi: 10.1002/ptr.7372. Epub 2022 Jan 18. PMID: 35041248.