Doplnky na zmiernenie bolesti hlavy

Existuje mnoho rôznych typov bolesti hlavy, ktoré majú rôzne príčiny a vyžadujú rôzne liečby. Väčšina v súčasnosti dostupných liekov však pôsobí len tak, že zmierňuje bolesť, t. j. odstraňuje príznaky určitých nepriaznivých zmien v tele, namiesto toho, aby riešila základnú príčinu ochorenia. Ak sa vyhnete bežným liekom proti bolesti, ktorých nadmerné užívanie je spojené s mnohými vedľajšími účinkami, môžete sa zamerať na určité výživové aspekty, ktoré regulujú riziko bolesti hlavy, a látky prírodného pôvodu.

1. Koenzým Q-10
2. Feverfew
3. Horčík
4. Riboflavín
5. Kanabinoidy

Koenzým Q-10

Koenzým Q-10 (ubichinón) je jednou z najdôležitejších chemických zlúčenín pre správne fungovanie mitochondrií, t. j. štruktúr, ktoré dodávajú bunkám energiu. Je dôležitým antioxidantom pre nervový systém a svaly. Niektoré poruchy fyziologického fungovania tejto zlúčeniny v tele majú spoločné črty s metabolickými zmenami, ktoré sa vyskytujú napríklad pri migrénach.

Hoci nie všetky štúdie preukázali absolútnu účinnosť koenzýmu Q10 pri zmierňovaní bolesti hlavy, existuje aspoň niekoľko publikácií, v ktorých autori pozorovali pozitívne účinky v tomto ohľade. Vegáni by mali určite venovať pozornosť ubichinónu, pretože je charakteristický pre potraviny živočíšneho pôvodu. Niekedy sa bolesti hlavy u vegánov mylne zamieňajú s nedostatkom železa, ktorý je mimochodom tiež dôležitý pre dobré zdravie.

Feverfew

Feverfew (latinsky: Tanacetum parthenium) je rastlina, ktorá obsahuje množstvo látok s protizápalovými vlastnosťami. Starovekí Gréci ju používali na liečbu bolesti a jej hlavnou účinnou látkou je parthenolid. Pred takmer 200 rokmi bola nazývaná starovekým aspirínom.

Bolo vykonaných mnoho štúdií o jej mechanizmoch pôsobenia na bunky a tkanivá, ale na jasnú identifikáciu všetkých biochemických dráh ovplyvnených feverfew sú potrebné ďalšie experimenty, vrátane klinických štúdií na ľuďoch. Stojí za to zaujímať sa o túto rastlinu skôr, ako siahnete po farmaceutických protizápalových liekoch, hlavne preto, že nespôsobuje závažné vedľajšie účinky.

Horčík

Horčík je prvok, ktorý predstavuje elektrolyty a reguluje stovky reakcií v ľudskom tele. Medzi jeho veľmi dôležité funkcie patrí regulácia nervového a svalového systému, ako aj syntéza bielkovín, hormónov a dokonca aj DNA. Podieľa sa na regulácii hydratácie tela, takže jeho nedostatok môže prispievať k bolestiam hlavy spôsobeným nerovnováhou vody a elektrolytov.

Navyše, pravidelné dodržiavanie potrieb tela v oblasti horčíka môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy, pretože je dôležitým regulátorom okrem iného spánku a tolerancie voči psychickej záťaži. O oboch týchto faktoroch je známe, že zvyšujú bolesť.

Riboflavín

Riboflavín (vitamín B2) je po horčíku ďalšia živina, ktorá môže pomôcť ľuďom trpiacim bolesťami hlavy. Patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú známe svojimi početnými metabolickými a enzymatickými funkciami. Rovnako ako v prípade horčíka, najdôležitejšie z hľadiska prevencie bolesti hlavy, vrátane migrény, je skôr predchádzať nedostatku ako užívať nadmerné dávky. Účinok riboflavínu sa do určitej miery prekrýva s účinkom spomínaného koenzýmu Q10. Obe zlúčeniny majú priaznivý vplyv na mitochondrie a dobre spolupracujú, preto stojí za zváženie ich paralelné používanie, najmä u ľudí trpiacich migrénami.

Kanabinoidy

Kanabinoidy sú skupina látok produkovaných živočíchmi aj rastlinami. Ich vlastnosti sa stále skúmajú, ale mnohé publikácie poukazujú na ich protizápalový a analgetický potenciál pri bolestiach hlavy rôzneho pôvodu, ako aj na ich preventívny potenciál napríklad v súvislosti s migrénami. Takéto pozorovania boli vykonané na bunkách a tkanivách, ako aj na živých organizmoch a v štúdiách zahŕňajúcich ľudí.

Kanabinoidy podávané vo forme doplnkov stravy môžu aktivovať špecifické receptory v mozgu, periférnom nervovom systéme, imunitnom systéme, endokrinnom systéme, svaloch a gastrointestinálnom trakte. Výsledkom je okrem iného regulácia nálady, spánku, chuti do jedla a bolesti.