Ktorý vitamín podporuje opaľovanie?

Existujú dva spôsoby, ako chápať podporu opaľovania. Prvým spôsobom, ako zlepšiť farbu pokožky, je ochrana pred negatívnymi účinkami nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu. Druhým spôsobom je podpora tvorby kožných pigmentov, t. j. melanínu, ale v tomto prípade nie je situácia taká jednoduchá ako ochrana pred spálením slnkom.

1. Čo určuje farbu pokožky?
2. Ako funguje opaľovanie?
3. Vitamíny a opaľovanie

Čo určuje farbu pokožky?

To, či má niekto takmer bielu pokožku alebo pokožku tak tmavú, že sa nemôže opáliť, závisí od hladiny melanínu v pokožke. Hlavným faktorom, ktorý to určuje, je genetická predispozícia a farba pokožky je najčastejšie kombináciou farieb pokožky rodičov alebo niekedy výsledkom určitých odchýlok (napr. v prípade albinizmu).

Množstvo melanínu v koži závisí od génov, ktoré sú s ním priamo spojené, ale aj od génov, ktoré nepriamo regulujú jeho produkciu. Vytvára sa z aminokyseliny tyrozínu, takže akékoľvek genetické problémy s „obratom“ tejto aminokyseliny v tele môžu ovplyvniť aj melanín a farbu kože.

Ako funguje opaľovanie?

Opaľovanie je proces, ktorým ľudia prechádzajú, aby dosiahli tmavšiu farbu pokožky, ako je ich prirodzená pleť. Treba však mať na pamäti, že opálenie je skôr dočasná adaptácia tela na nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu, ktoré je rizikové pre zdravie, ako niečo, čo by evolučne pomáhalo iným spôsobom. Kožné bunky sa „snažia“ prispôsobiť podmienkam, ktorých jedným z príznakov je pri intenzívnom slnečnom žiarení zvýšená produkcia melanínu, tmavého (hnedého) pigmentu.

Jeho hlavnou funkciou v tele je ochrana pred UV žiarením, ktoré poškodzuje DNA. Okrem pokožky farbí aj vlasy a oči. Ľudia s výnimočne svetlou pokožkou sú náchylnejší na spálenie slnkom a kožné ochorenia súvisiace s žiarením ako ľudia s prirodzene tmavou pokožkou. Rýchlejšie však syntetizujú vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre mnoho životných procesov a spolu s melanínom chráni pred žiarením.

Vitamíny a opaľovanie

Hoci sa vitamín A všeobecne považuje za prospešný pre opaľovanie, vedecké dôkazy poukazujú na iné vitamíny, ktoré môžu mať ešte väčší potenciál. Tento potenciál sa však týka skôr ochrany kožných buniek ako podpory procesu opaľovania. V skutočnosti môže mať vitamín C najprospešnejší vplyv na proces opaľovania spomedzi všetkých vitamínov.

Pomáha zmierňovať oxidačný stres a podieľa sa na syntéze kolagénu, čo znamená, že môže chrániť pred účinkami slnečného žiarenia počas opaľovania. Vitamín E je tiež pozoruhodný svojím antioxidačným potenciálom.

Pri zvažovaní úlohy vitamínu A pri opaľovaní je potrebné mať na pamäti, že oranžový odtieň pokožky, ktorý sa môže objaviť pri zvýšenej konzumácii, je skôr príznakom nadbytku v tele ako výrazným opálením. Pri použití v dávkach zodpovedajúcich potrebám organizmu však môže mať aj antioxidačný účinok.