Koľko infekcií za rok je normálne?

Bez ohľadu na ich zdroj alebo umiestnenie v tele, infekcie znižujú efektivitu pri učení, práci a športe. Zhoršujú duševnú pohodu, obmedzujú motorické funkcie a často spôsobujú bolesť. V dôsledku toho odrádzajú od dobrovoľných aktivít, opúšťania domu a stretávania sa s ľuďmi. Niektorí ľudia sa zdajú byť mimoriadne odolní voči patogénnym mikroorganizmom, ale rozsah nedávnej epidémie respiračných infekcií v roku 2019 ukazuje, že ide skôr o ojedinelé prípady.

1. Aké sú najčastejšie infekcie?
2. Koľko infekcií za rok by malo byť dôvodom na obavy?
3. Ako si udržať imunitu prostredníctvom zdravého životného štýlu?

Aké sú najčastejšie infekcie?

Medzi bežné infekcie patria respiračné a gastrointestinálne infekcie, ako aj vírusové a bakteriálne infekcie a menej často aj plesňové infekcie. V horných dýchacích cestách je ochorenie najčastejšie spôsobené vírusmi, ako sú rinovírusy, adenovírusy, koronavírusy, RSV a chrípkové vírusy. Môžu napadnúť sliznicu nosa, dutín, hrdla a pažeráka, ako aj priedušky a pľúca. Symptómy týchto infekcií zahŕňajú výtok z nosa, bolesť v krku, kašeľ, slzenie očí, bolesť hlavy, slabosť a horúčku, a dokonca aj hnačku.

V prípade žalúdka a čriev sú najčastejším zdrojom infekcie norovírusy, ale vážnym problémom sú aj baktérie Salmonella. Menej časté, ale rovnako nebezpečné sú chronické infekcie spôsobené napríklad baktériami Helicobacter alebo hubami Candida. Gastrointestinálne infekcie sa prejavujú príznakmi, ako je nevoľnosť a vracanie, bolesť brucha a pocit plnosti, ako aj hnačka vedúca k dehydratácii.

Koľko infekcií za rok by malo byť dôvodom na obavy?

Odhaduje sa, že dospelý človek "chytí" infekciu v priemere 2 až 4 krát za rok. Obdobia, kedy sú infekcie obzvlášť časté, sú mesiace medzi jeseňou a zimou a medzi zimou a jarou. Patogénne mikroorganizmy sa môžu prenášať prostredníctvom kvapôčok alebo potravín, ako aj krvou a inými telesnými sekrétmi. Ak ochoriete viac ako 4-5-krát za rok, najmä ak sú sprievodné príznaky veľmi nepríjemné, mali by ste sa zamyslieť nad fungovaním svojho imunitného systému.

Aby ste sa im vyhli, dodržiavajte dobrú hygienu pravidelným umývaním rúk, ovocia a zeleniny, ako aj vyhýbaním sa priamemu kontaktu s veľkým počtom cudzích ľudí a konzumáciou jedál z netestovaných stravovacích zariadení. Okrem toho, aby ste posilnili imunitný systém, zvážte optimalizáciu hygieny svojho životného štýlu.

Ako si udržať imunitu prostredníctvom zdravého životného štýlu?

Existuje celý rad faktorov, ktoré môže človek ovplyvniť a ktoré môžu mať vplyv na imunitu. Tieto faktory súvisia s každodennými stravovacími návykmi, fyzickou aktivitou a zvládaním stresu. Kľúčovú úlohu zohráva výživový stav, pretože základné živiny budujú alebo posilňujú činnosť buniek imunitného systému.

Dôležité je tiež konzumovať dostatočné množstvo vody, vlákniny a antioxidantov, ktoré ovplyvňujú črevnú mikroflóru a antioxidačný potenciál organizmu, čím nepriamo formujú imunitu. Dôležité je tiež zabezpečiť dostatočný a kvalitný spánok, pravidelné cvičenie vo voľnom čase a vyhýbanie sa stimulantom, najmä cigaretám a alkoholu.