Ktorý vitamín pomáha pri opaľovaní?

Podporu opaľovania možno chápať dvoma spôsobmi. Prvý spôsob zlepšenia "chytenia" farby pokožky je ochrana pred negatívnymi účinkami nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu. Druhým spôsobom je podpora tvorby kožných pigmentov, t. j. melanínov, ale tu nie je situácia taká jednoduchá ako v prípade ochrany pred spálením.

1. Čo určuje farbu pleti?
2. Ako funguje opaľovanie?
3. Vitamíny a opálenie

Čo určuje farbu pleti?

To, či má niekto takmer bielu pokožku alebo pokožku takú tmavú, že sa už nedá ani opáliť, závisí od množstva melanínu v pokožke. Hlavný určujúci faktor je genetický a najčastejšie je farba pokožky výsledkom farby pokožky rodičov alebo niekedy výsledkom určitých odchýlok (napr. v prípade albinizmu).

Množstvo melanínu v koži závisí od génov, ktoré s ním priamo súvisia, ale aj od génov nepriamo regulujúcich jeho produkciu. Melanín sa vyrába z aminokyseliny tyrozínu, takže akékoľvek genetické problémy s "obratom" tejto aminokyseliny v tele môžu ovplyvniť aj melanín a farbu pokožky.

Ako funguje opaľovanie?

Opaľovanie je proces, ktorý ľudia podstupujú, aby získali tmavšiu farbu pleti, než je ich prirodzená. Je však dôležité si uvedomiť, že opálenie je skôr dočasnou adaptáciou tela na zdravotné riziká nadmerného vystavovania sa slnečnému žiareniu než niečím, čo by evolučne malo pomôcť čomukoľvek inému. Kožné bunky sa totiž "snažia" prispôsobiť podmienkam, pričom jedným z prejavov v prostredí intenzívneho slnečného žiarenia je zvýšená produkcia melanínu, tmavého (hnedého) pigmentu.

Jeho hlavnou funkciou v tele je ochrana pred UV žiarením, ktoré poškodzuje DNA. Okrem pokožky dodáva farbu aj vlasom alebo očiam. Ľudia s extrémne svetlou pokožkou sú náchylnejší na popáleniny a kožné ochorenia spôsobené žiarením ako ľudia s prirodzene tmavou farbou pokožky. Rýchlejšie však syntetizujú vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre mnohé životné procesy a ktorý spolu s melanínom chráni pred žiarením.

Vitamíny a opálenie

Aj keď sa všeobecne predpokladá, že vitamín A prispieva k opáleniu, vedecké zdôvodnenie okrem neho poukazuje aj na iné vitamíny, ktoré môžu mať ešte väčší potenciál. Tento potenciál sa však týka skôr ochrany kožných buniek než podpory tmavnutia pokožky. Spomedzi vitamínov môže mať vitamín C najpriaznivejší účinok na proces opálenia. Vitamín C

Podieľa sa na zmiernení oxidačného stresu a syntéze kolagénu, takže môže byť ochranným faktorom pred účinkami slnečného žiarenia počas opaľovania. Okrem vitamínu A sa pozornosť upriamuje aj na vitamín E, tiež pre jeho antioxidačný potenciál. Pri úvahách o úlohe vitamínu A pri opaľovaní treba mať na pamäti, že oranžový odtieň pokožky, ktorý sa môže objaviť pri jeho zvýšenej konzumácii, je skôr prejavom jeho nadbytku v organizme ako zvýrazneného opálenia. Ak sa však používa v dávkach primeraných potrebám, možno počítať aj s antioxidačným účinkom.