Môže sa ashwagandha kombinovať s horčíkom?

Už dlhé tisícročia pred objavením chemickej štruktúry a vlastností minerálnych prvkov bolo známe, že rastlinné produkty vykazujú u ľudí ľahko pozorovateľné psychofyzické účinky. Znalosti o nich si po stáročia odovzdávali praktizujúci lekári tradičnej medicíny. Dnes je vďaka metodologicky pokročilému výskumu možné identifikovať biochemické mechanizmy pôsobenia prvkov (alebo iných živín) aj konkrétnych bylín (alebo bioaktívnych zlúčenín všeobecne). Dobrým príkladom je ashwagandha a horčík.

1. Spoločné vlastnosti ašvagandy a horčíka
2. Neurotransmiter GABA
3. Kombinácia ashwagandhy s horčíkom - má to zmysel?
4. Zhrnutie

Spoločné vlastnosti ašvagandy a horčíka

Ašvaganda je známa ako rastlinná surovina zo skupiny adaptogénov, t. j. produktov, ktoré uľahčujú adaptáciu organizmu na stresové situácie, a to tak fyzické, ako aj psychické. Je cenená najmä pre svoje upokojujúce vlastnosti pri psychickom strese. Môže zmierniť úzkosť alebo problémy so spánkom. Okrem toho bolo pozorované, že pri dlhodobom užívaní môže pomôcť regulovať hormony.

Neurotransmiter GABA

Jedným z mechanizmov účinku ashwagandhy je jej vplyv na nervový systém, konkrétne na receptory pre neurotransmiter GABA (kyselina gama-aminomaslová). GABA je hlavný inhibičný neurotransmiter v tele, ktorý sa podieľa na potláčaní prílevu negatívnych psychických podnetov. Schopnosť modulovať aktivitu GABA spôsobuje, že ashwagandha sa svojimi účinkami v niektorých ohľadoch podobá horčíku. 

Horčík je prvok zo skupiny elektrolytov, ktorý sa nachádza najmä vo vnútri buniek. Podieľa sa na tvorbe hydratačného stavu, prispieva k tvorbe kostí a je potrebný na tvorbu bielkovín, hormónov alebo DNA. Potreba tohto prvku sa zvyšuje napríklad počas fyzickej a duševnej aktivity.

Je dôležitým regulátorom prenosu signálov medzi bunkami v rámci nervového systému. Prostredníctvom nervového systému horčík okrem iného reguluje svalové napätie a krvný tlak. Telo potrebuje tento prvok na udržanie dobrej kvality spánku alebo schopnosti sústrediť pozornosť. Jedným z mechanizmov pôsobenia horčíka je podpora aktivácie GABA receptorov, ktoré dokáže ovplyvniť práve ashwagandha.

Kombinácia ashwagandhy s horčíkom - má to zmysel?

Neexistujú žiadne kontraindikácie kombinácie ashwagandhy a horčíka. Príprava organizmu na náročné stavy spojené s psychickým stresom a/alebo vysokou fyzickou záťažou je jedným z mnohých scenárov, v ktorých sa ashwagandha a horčík môžu kombinovať.

Táto kombinácia môže okrem iného uľahčiť prechod zmenou zamestnania alebo bydliska, adaptáciu na prácu na zmeny alebo sezónne poruchy nálady, traumatické udalosti, prípravu na rôzne skúšky alebo športové súťaže, ako aj stresy menej špecifikovanej etiológie.

Zhrnutie

Táto zmes môže byť užitočná pre študentov, súťažiacich v nebezpečných športoch (napr. bojové umenia), záchranárov, lekárov s rizikovými špecializáciami, pilotov lietadiel a profesionálnych vodičov alebo zamestnancov v uniformách. Okrem toho môže byť ashwagandha s horčíkom užitočná pri regulácii príznakov niektorých ochorení, napr. súvisiacich s endokrinným systémom, ale v týchto prípadoch je lepšie poradiť sa s lekárom.